気が付く毎に修正する
気が付くと気分が落ち込んだり、ネガティブになっているときにはどうしても自分を責めてしまいがちになります。「あぁ、また同じ思考でぐるぐるしている」「もうこんな思いはうんざりだ」と思って「わたしはダメだ」と判断してしまいます。今までのクセで、そのように考えてしまうことは仕方ないことです。それをいきなり、「わたしは最高だ！」とするよりも少しずつポジティブに導いてあげた方が楽。そこで、まずは、そんなことを考えている自分でも良いよー受け入れてあげます。そして、ネガティブに考えていることから、「どうなったら少しマシになるかな」ということを考えて、そこへ思考を導いてあげます。コツはいきなり爆上げしないことです。柔軟体操と同じ、少しずつ少しずつの軌道の修正していきます。思考は気が付いたらまたネガティブに戻ることでしょう。それでも根気強く、何度も何度も修正します。1日に100回でも1000回でも気が付いたら自分を責めずにただ戻す。これを繰り返すことで少しずつ、楽になってきます。そして、ある一定期間続けていると、いきなり今までのネガティブがウソだったかのようになるときがきます。その時を楽しみに、コツコツ頑張りましょう＾＾
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