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目覚ましの音ほど憂鬱なものはない。スマホの音色を変えても強制的に起こされる音であることには変わりない。やっぱり不愉快。実は大音量やブザーなどの目覚ましで起きるのは自律神経にはよくない。副交感神経から交感神経にゆっくり切り替わるべきところ、急発進をするからだ。では何がいいのかといえば（あるテレビ番組によれば）好きな人の声やニュースの音なのだとか。朝のまぶしい光などで自然に目覚めるのも、おすすめのようだ。私がまだ若い頃、結婚退職した先輩が「朝起きたら、まず珈琲を飲みながら新聞を読む」と言っていたのを聞き、心底羨ましかったのを覚えている。忙しく働く皆さんは、「コーヒーをゆっくり飲む時間があるなら寝ていたい」と思うだろうけれど、朝からバタバタしたりイライラすると自律神経は乱れて１日が台無しになることもあるそうだ。誰かに起こしてもらうのは無理だし、テレビのタイマーのやり方もよく分からいけれど、少しでも良い目覚め方をしてゆったりした朝を過ごしたいものだ。