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こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。
今日は、心と体を整えるための「姿勢」について考えてみましょう。美しい体、健康な体を手に入れるためには、姿勢が大きなカギとなります。歩く姿勢、立つ姿勢、座る姿勢、寝る姿勢、そして運動中の姿勢など、日常のあらゆる動作において「正しい姿勢」が存在します。すべての動作に気を配ることは難しいかもしれませんが、今日はその基本ともいえる「まっすぐに正しく立つ姿勢」について深掘りしてみます。私自身、ヨガを週4〜5回行っており、スタジオにも週3〜4回通っています。ヨガの中でも、どのレベルでも必ず行うポーズのひとつが「タダーサナ（山のポーズ）」です。ただ立つだけのポーズですが、これが非常に奥が深いのです。まっすぐ立つという単純な動作が、実は非常に難しいと感じることが多々あります。タダーサナのポイントタダーサナを完璧にするためのいくつかのポイントがあります：* 足裏4点（かかと、つま先の内外）に均等に重心をかける* 足指を広げて床をしっかりと捉える* 左右の親指をくっつけ、かかとは少し離す* 前腿に力を入れる* 内腿を締め、腰をくるぶしの真上に保つ* 肩の力を抜く* 肋骨を締め、反り腰を防ぐ* 下を見た時に、足の甲ではなく足首が見えるように腰を引くこれらのすべてを同時に意識するのは至難の業です。私自身、目を閉じて立つと重心がぐらつき、腰が前に出てしまったり、前腿の力が抜けたりと、四苦八苦しています。タダーサナの効果このタダーサナを習得すると、立って行うすべての姿勢が美しくなり、姿勢を保つためのインナーマッスルも鍛えられ