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子どもの頃に我慢や人の顔色をみたり役割を背負うことをしてきたね。もう、ちゃんと休んでいいんだよ。あなたの優しさはちゃんと届いているよ。

「自己受容」と「自己肯定感」。どちらも心の安定や幸せに関わる言葉ですが、違いをはっきり理解している人は意外と少ないかもしれません。今回は、この2つの違いを解説しながら、自分らしく生きるヒントをご紹介します。1. 自己受容とは「ありのままの自分を認めること」自己受容とは、良いところも悪いところも含めて、自分のすべてを受け入れることです。たとえば、失敗して落ち込んだ自分や、ネガティブな感情を持った自分を否定せずに「こんな自分もいるよね」と認めることが自己受容です。ポイントは「判断しないこと」。良い・悪いの評価をせず、ただ自分を丸ごと受け止めることが自己受容の本質です。2. 自己肯定感とは「自分には価値があると感じること」一方、自己肯定感は「自分は価値のある存在だ」と思える気持ちのことです。自己肯定感が高い人は、自分の行動や能力に自信を持ち、挑戦や失敗を恐れにくくなります。つまり、自己肯定感は自分の存在や成果に対するポジティブな評価です。ただし、自己肯定感が高くても、自分の弱さや失敗を認められない場合があります。3. 自己受容と自己肯定感の違い簡単に言うと、こう整理できます。自己受容 →今の自分をそのまま認めること自己肯定感→自分には価値があると感じること言い換えれば、自己受容は「自分の心にやさしくなること」、自己肯定感は「自分に自信を持つこと」です。どちらも大切ですが、まず自己受容という土台があると自己肯定感も自然に育ちやすくなります。4. 自己受容を高める3つの方法感情を書き出してみるうまく書けなくてもOK!思いつく感情等をとにかく書き出してみましょう。「こんなことがあって悲しい

もし今「私はダメな人間だ」と思っているならそれはあなたの本音ではなくずっと言われてきた言葉が心に残っているだけ。あなたの価値は誰にも決められません。あなたがここまで頑張ってきたことちゃんと伝わっています。もう一人で抱えなくていい。ここに来てくれてありがとう。

安心できる人と出会うと無理をしなくても自分らしくいられるそんな人はあなたがあなたでいることを思い出させてくれる存在ね。今日も来てくれてありがとう

「体外受精は1回60万円ほど」「採卵してもダメに決まってる、と心が折れて…」元バレーボール選手「大山加奈」さんが不妊治療を後悔した切実な理由という記事がYahooニュースにとりあげられていました。大山加奈さんの不妊治療の体験談を読んで心に響くものがたくさんありました。「自然に授かりたい」気持ちと「できることは全部やりたい」という気持ちの間で揺れ動く葛藤。仕事や生活との両立の難しさ。頑張ってもなかなか結果が出なくて心が折れそうになる気持ち……。どれも、妊活をしている人ならきっと、共感できる部分がたくさんある！特に印象的だったのは、「一度妊活をお休みして、心の余裕ができたら結果が変わった」というところ。頑張ることは素晴らしいけれど、心がすり減ってしまっては意味がないときには「ちょっと休んでみる」のも、決して後退ではなく、大事なプロセスなのね。そんなこと言ったって！そう簡単に割り切れないのよ！「時間は待ってくれない！」って焦るし、「今休んだら、もうチャンスがなくなるかもしれない」って不安になるでしょ！わかるよ。すごくよく分かります！だって、わたしがそうだったから。でもね、最後の体外受精と決めて、「もう夫婦二人でもいい！」って心から思えたとき、授かったの。握っていた力がふっと抜けて、焦りが消えたら、いつの間にか流れが変わっていたの。だから、今もし頑張りすぎて苦しくなっているなら、一度深呼吸してみてほしい。妊活は、頑張れば必ず報われるものではない。だから、自分の心と体を大事にしながら進めてほしい。妊活は、ただでさえ心も体もすり減るもの。「もっと頑張らなきゃ」「休んでる暇なんてない」って、