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「何も食べたくない」「眠れない。あるいは寝すぎてしまう」気分が落ち込んでいるとき、このような状態になることは少なくありません。うつ病や、繊細な気質を持つ方にとって、心の調子が崩れると生活リズムまで乱れてしまうことがあります。そんなとき、「ちゃんと食べなきゃ」「早く寝なきゃ」と自分を責めてしまう人もいるでしょう。でも、それが簡単にできないからこそ苦しいのです。だから今日は、「完璧にできること」ではなく、「普段から少しずつ習慣にしておくこと」の大切さについてお話ししたいと思います。❇️心が疲れると、生活も崩れやすくなる私自身、気持ちが落ち込むと、食事を作る気力がなくなったり、お腹が空いていることさえ感じなくなったりしたことがあります。逆に、何かを食べ続けてしまうこともありました。睡眠も同じです。眠れなくて夜中まで起きてしまう日もあれば、何時間寝ても疲れが取れない日もありました。心と体は別々ではありません。心が疲れれば体も疲れますし、体が疲れれば心もさらに元気を失ってしまいます。だからこそ、食事と睡眠は「気合い」ではなく、「心を支える土台」と考えてあげることが大切なのです。❇️元気なときの習慣が、自分を助けてくれる気分が落ち込んでいる最中に、新しい生活習慣を始めるのは簡単ではありません。だからおすすめしたいのは、比較的元気なときから習慣を作っておくことです。例えば、・朝起きたらコップ一杯の水を飲む。・決まった時間に軽くでも朝食を食べる。・夜はスマートフォンを見る時間を少し減らしてみる。・毎日同じくらいの時間に布団へ入る。どれも特別なことではありません。ですが、小さな習慣は続けるほど、

自分の心が落ち込んでいる時は生産性も低下するこんにちわ！まさ@キャリコンです今日は心についてブログを書きたいと思います。私たちは日々、体調を気にして食事や運動、睡眠を調整することが多いですが、同じように自分の心の状態にも気を配ることが重要です。心がマイナスな時や落ち込んでいる時、私たちの生産性は大きく低下し、なぜか嫌なことが繰り返し起こることがあります。また、その影響で周囲との人間関係も悪化しがちです。気持ちがざわざわする時は一人になれる空間で仕事をするこのような時こそ、自分の気持ちに向き合うことが大切です。調子が悪い時やモヤモヤしている時は、その感情を無視せず、しっかりと感じ取りましょう。そして、可能であれば一人になれる空間で仕事をするなど、自分にとって最適な環境を整えることをお勧めします。心の状態が悪い時に無理をして他人と接するのではなく、一度リセットする時間を持つことで、心が整い、再びポジティブな気持ちで前に進むことができるでしょう。私は毎日自律神経の測定をしています私は自分の心の状態を把握するために、毎朝、自律神経の測定を行っています。これにより、その日の心の状態を客観的に確認し、必要な対策を取ることができます。体の健康と同じくらい、心の健康にも注意を払うことで、日々の生活がより充実したものになると感じています。心の健康は、私たちの生活の質を大きく左右します。皆さんもぜひ、自分の心の体調に気を配り、自分自身を大切にしてください。それが、より良い毎日を送るための第一歩となるでしょう。