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内部感覚エクスポージャーって何？ 内部感覚エクスポージャーは、怖い気持ちや緊張する気持ちなど、自分の中の感情に直面して、それに慣れるための方法だよ。どうやって始めるの？ ステップ1では、自分がどんな気持ちを持っているかを知ることから始めるんだ。どうしてそう感じるのか、その気持ちが体や心にどんな影響を与えるのかを考えてみるのが大切。気持ちをどう体験するの？ ステップ2では、その気持ちを実際に体験してみるんだ。物語を作ったり、絵を描いたりして、本当にその場にいるような気持ちを味わうことができるよ。少しずつ慣れるってどういうこと？ ステップ3では、最初はちょっとだけその気持ちに触れてみて、だんだんとその気持ちに慣れていくんだ。何回も繰り返すことで、その気持ちが怖くなくなったり、緊張しなくなったりするようになるよ。この方法のいいところは？ この方法を使うと、自分の感情に直面して、それに対する耐性を高めることができるんだ。中学生でも、このステップを試してみて、自分の気持ちと上手に付き合っていけるようになるよ。