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おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡昨日はまたまた、グラノーラ作りに励んでました😆美味しく作りたいからね♡がんばりましたよ＊画像はイメージです今は火曜日のおやつ頃仕事を頑張ってやって今は一段落してます休憩しつつ昨日グラノーラを作ったけど今日もチャレンジしていこうかな✨オートミールや牛乳などを＊画像はイメージです取り出して材料を集めて行きます✨今回はいろんな材料で作っていこう♡ボールを取り出してオートミールや牛乳、ナッツなど入れて（まぜまぜ✨）まぜまぜして行きます✨この時点でなんとなく良いグラノーラができそうな気がします✨プラス、きなこも入れて（きなこも投入✨）甘さを足しちゃいます✨これで昨日よりは甘い、グラノーラができそうな気がする♡これを、オープン皿に並べて（オーブン皿に並べる✨）オープンに入れて焼いていきます。✨予熱に合わせて、18分ぐらい♡時間が経ってオーブンから取り出して袋に入れてきました✨すると（焼けたグラノーラ✨）こんな感じの色になってめっちゃ美味しそう♡多分成功したんじゃない？よかった！明日の朝ご飯に早速試してみようと思います♡＊画像はイメージです夕方になって仕事が一段落して休憩なんだか、頭がぼーっとしますねなんでだろうね頑張ってるから？だったらいいんだけどだけ笑夕方って体が疲れやすいからねなかなか本調子は出ないけどお仕事もうちょいあるからまだまだがんばりたいけどねちょっとだけコーラゼロのノンカフェインを（ノンカフェインコーラ✨）買ってきたのでこれを飲んで、がんばります♡（先日撮った夜空✨）夜はゆっ

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡昨日は、またまた、グラノーラ作りをやりながらビジネスお茶会に参加✨色々勉強になりました☺️＊画像はイメージです火曜日の朝。リモートワークの仕事前にちょっとだけグラノーラ作り前回やったものが少なくなってきたので新たに作ろうと思います✨オートミールやソイ、プロテインなどいろいろ準備✨前回はねちょっと粉っぽくなったもうちょっとカリカリな感じを作りたいと思ってます早速ボールを用意してオートミールを投入✨続いて、、ソイプロテインをちょっと多めに入れてみました♡やっぱりね植物性のタンパク質は貴重だからね✨いっぱい摂りたい！後はミックスナッツを少しだけ✨これはね食べるときに追加に入れるからほんのちょっと入れます☺️さてオリーブオイルをちょっと入れて混ぜていきますよー！見た目は粉がちょい多めかな混ぜてみますやっぱり粉が多かった😂とりあえずお水を足して水分を入れていきますもうちょい入れてグラノーラっぽくしていこうこれぐらいでいいかなぁこれをオーブン皿に入れてそしてオーブンに直行✨余熱を含めて18分ぐらい焼きます少し経ってみてみるとだいぶ焦げ色が出てきたかな画像いい感じです✨時間が経ってできた！取り出したときに写真を撮り忘れたので袋に出したやつ✨オートミールクッキーみたいなったね🤣まぁ、美味しそうだから全然いいけどね今日も、グラノーラっぽいものができました♡笑後で美味しくいただいてみます＊写真はイメージです仕事をやりながらお昼にはビジネスについてのオンラインお茶会があったので参加✨みんなのビジネス

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡昨日は初めてグラノーラ作りに挑戦してみました♡がんばったぁ✨＊写真はイメージです今は月曜日のお昼ごろお仕事がひと段落してお昼休憩中です。秋の寒さはあるものの、今日はちょい気温高めかな？＊ウェザーニュース公式サイトから20度近いみたいだからあったかい格好したら過ごせそうですねそんな中、私はグラノーラ作りをしています✨＊写真はイメージです実は大のグラノーラ好きです笑パンに並ぶぐらいに今まで食べてきたかな？なんかね、一口食べるとパクパクいっちゃうんですよね🤣でもね、市販のものは意外とカロリー高いから少しでも下げようと、グラノーラ作りをやってみました材料がこれかな（材料です✨）オートミールと素焼きのナッツと、パルスイートです✨これを混ぜ混ぜして、並べてオーブンへ！（オーブン✨）Youtubeのレシピを参考にしたら180度で10分くらい焼くと良いみたい✨しばらく時間が経って器に移したらこんな感じに（焼けたグラノーラっぽいやつ✨）初めてにしてはそれなりにできてかな？なんとなくもっと焼いてよかったかもだけど🤣でも、これで翌朝の朝食メニューにしてみようかな　✨楽しみです（街灯をパシャリ✨）夜はゆっくり休んで翌朝いつもの早朝に起きてヨガや早朝散歩しています✨外は星空が見える（星空が見える✨）快晴の天気ですね夜の星空が見えると心が安心しますまだ夜明け前だから人は少ないけどたまたま若い男女カップルが楽しく会話してるのを見かけて微笑ましいなぁって思ったり✨（空をパシャリ✨）早朝に楽しく話できるっていい

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡昨日は、片付けをしつつグラノーラ作りをやっていました✨＊画像はイメージです月曜日の朝、週明けはいつものようにお仕事の準備をして、お部屋や机周りを片付けてますここ数日は散らかってるところがあるから、どうしようか、ずっと悩んでます。保存容器に入れるのもアリかなぁ＊画像はイメージですとか思いつつ、いろいろ考えてます✨どうしようね、みなさん、教えてください😆お仕事が始まり、経理業務に着手ー＊画像はイメージです引き継ぎ業務を一部やっていて途中、わからないとこがあったけど、手順書をよーく見たら答えがありました😆あるあるだよね笑でも、原因が分かってよかったのであります✨お昼過ぎになって外はめっちゃ晴れてますね✨それにしてもやっぱり、寒い。。🍃寒気がきているのがよくわかりますニュースを見ていると風邪が流行っているそうで空気が乾燥していますもんねわかり気がします。。みなさん、風邪には気をつけてくださいね💦＊画像はイメージですおやつ頃お仕事も順調に進んで少しだけグラノーラつくり✨毎度の事ですねとりあえず、さ、ささっとオートミールやオリーブオイル、ソイ、プロテインなどを混ぜ込んでオーブンへ♡20分ぐらい180度で焼き込んで時間が経つの待ちますまそして、出来上がりー！いい感じかな？オーブンから取り出してみた様子はこんな感じ画像まあまあの出来かな✨とりあえず美味しく食べられればいいかなぁって思ってます☺️さて、グラノーラ作りも終わったので、仕事に戻ります✨＊画像はイメージです夜になり、仕事が終わりゆっく

「忙しい朝でもサッと食べられるフルグラを毎日の習慣にしたい。でも、ネットでは『太る』という噂もあって不安……。」そんな悩みをお持ちではありませんか？ザクザクとした食感と程よい甘さが魅力のフルグラは、手軽に栄養が摂れる便利な食品です。しかし、実は「食べ方」を一歩間違えると、ダイエットのつもりが逆にカロリーオーバーを招いてしまうという落とし穴があります。この記事では、フルグラを毎日食べても太らないための注意点や、痩せやすくなる工夫を徹底解説します。この記事を読めば、フルグラを楽しみながら健康的な体形をキープする方法がわかりますよ！1. フルグラが「太る」と言われる最大の理由は「糖質」と「食べすぎ」にあるフルグラがダイエットの敵だと思われがちな理由は、その原材料と満足感の得にくさにあります。フルグラの主成分はオーツ麦などの穀物ですが、美味しく加工するために砂糖やシロップ、植物油がたっぷり使われているものが少なくありません。まず意識したいのが「糖質量」です。一般的なフルグラ1食分（50g）には、お茶碗一杯弱の白米に匹敵するほどの糖質が含まれています。ここにドライフルーツの甘みも加わるため、血糖値が急上昇しやすく、体に脂肪を溜め込みやすい状態を作ってしまうのです。さらに、以下のポイントが「太る原因」を加速させます。計量せずに食べている50gという量は、実は片手で軽く一杯分程度。意外と少なく感じるため、ついつい2杯、3杯とおかわりしてしまい、結果的に1000kcal近く摂取しているケースが多々あります。トッピングの追加牛乳だけでなく、甘いヨーグルトやハチミツをたっぷりかけてしまうと、一気に