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栄養補助食品の活用には多くのメリットがあります。 これらのメリットは、日常の食事と組み合わせて、健康的な生活を支える重要な要素です。 以下に、栄養補助食品を活用するメリットを紹介します。 1. 栄養バランスの補完 忙しい現代生活では、バランスの取れた食事を摂ることが難しいことがあります。 栄養補助食品は、不足しがちな栄養素を手軽に摂取でき、食事の不足分を補完する助けになります。 2. 特定の健康課題のサポート 特定の健康課題に対処するために、栄養補助食品を利用することができます。 例えば、カルシウムやビタミンDのサプリメントは骨の健康をサポートし、鉄分補助食品は貧血の予防に役立ちます。 3. 便利さ 栄養補助食品は飲みやすく、持ち運びが簡単です。 忙しいスケジュールの中で、食事の代替として利用することができ、手軽な解決策となります。 4. 食事制限のサポート 病気、ヴィーガンやアレルギーに対処するために、栄養補助食品を利用できます。 必要な栄養素を確保しながら、特定の食材を避けることができます。 5.吸収効率アップ 一部の栄養補助食品は、その成果を比較的迅速に実感できることがあります。 例えば、エネルギーや免疫力の向上など、効果をすぐに感じられます。 6. 健康予防と長寿に向けたサポート 適切な栄養補助食品は、健康を維持し、将来的な健康問題を予防するのに役立ちます。 健康的な生活習慣に補完的に取り入れることで、長寿に向けたサポートを行えます。 栄養補助食品は現代の生活において、健康を維持し向上させるための有用なツールです。 ただし、専門家のアドバイスを受け、適切に摂取することが

脱水とは、体内の水分が適切に保たれない状態を指します。この状態は危険であり、健康にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。脱水の危険性とその対処方法について分かりやすく説明します。脱水の危険性 脱水が危険である理由は次の通りです。 体機能の低下水分は体のほとんどの機能に必要です。脱水が進行すると、体温調節、消化、代謝、血圧調整などの重要なプロセスに影響を与え、これらの機能が低下します。 疲労と注意力の低下 脱水は疲労感や集中力の低下を引き起こし、日常の活動や仕事に支障をきたす可能性があります。 体温調節ができない水分は体温を調節するのに役立ちます。脱水の状態では、暑い環境での熱中症のリスクが増加し、寒い環境での凍傷のリスクも高まります。 腎臓の負担脱水が続くと、腎臓に過剰な負担がかかり、尿中の老廃物の排出が減少するため、毒素の蓄積が起こる可能性があります。 心血管系の負担脱水により、血液が粘り気を帯び、心臓への負担が増加するため、心臓病や高血圧のリスクが高まります。 脱水になったら適切な水分摂取毎日適切な量の水を飲むことが重要です。個人の水分摂取量は体重や活動レベルに依存しますが、だいたい体重×25～30mlを目安に摂りましょう。定期的な水分補給熱中症予防や運動中は水分補給をこまめに行いましょう。水分をこまめに摂ることで脱水を予防できます。 バランスの取れた食事新鮮な果物や野菜を摂ることで水分を摂取できます。また、食事からの水分補給も忘れずに。 気温や活動に合わせた水分調整暑い日や激しい運動をするときには、通常よりも多くの水分が必要です。体のサインに敏感になり、渇きを感じた

食物繊維は、私たちの健康に欠かせない栄養素の一つです。しかし、多くの人々がその重要性を十分に理解していないかもしれません。今回は、食物繊維を摂取することの健康へのメリットについて分かりやすく説明します。 1. 腸の健康をサポート 食物繊維は、腸内の健康をサポートするために欠かせない役割を果たします。腸内細菌にとっては、食物繊維が重要なエネルギー源となり、腸内環境を整えます。これにより、便秘や下痢のリスクを軽減し、腸内炎症や疾患の予防にも役立ちます。 2. 体重管理を支援 食物繊維は、食事からの満腹感を高める役割を果たします。高食物繊維の食事を摂ることで、食べ過ぎを防ぎ、体重をコントロールしやすくなります。また、カロリーを抑えつつ、満足感を得ることができるため、ダイエットにも役立ちます。 3. 血糖値を安定化 食物繊維は、糖の吸収を遅らせる効果があります。これにより、血糖値の急激な上昇を防ぎ、糖尿病の予防や管理に役立ちます。特に、糖尿病患者にとっては、食物繊維を積極的に摂取することが重要です。 4. 心臓の健康を保護 食物繊維は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の低減に寄与します。動脈硬化や心臓疾患のリスクを減少させます。健康な心臓を保つために、食物繊維を積極的に摂ることは重要です。 5. がん予防 一部の研究によれば、食物繊維の摂取が大腸がんや乳がんのリスクを低減させる可能性があるとされています。食物繊維は腸内で発酵することで、がん予防に寄与する成分を生成することが知られています。 まとめ 食物繊維は、私たちの健康に多くのメリットをもたらす栄養素です。腸の健康、体重管

近年、私たちの食品に見られる保存料や食品添加物についての関心が高まっています。 その中でも、安息香酸は、多くの食品や飲料に添加されている成分の一つです。 安息香酸の役割と利点 安息香酸は、食品や飲料に添加されることで、主に保存効果をもたらす役割を果たします。 この成分は、細菌やカビの成長を抑制する働きがあり、食品の新鮮さを保ちながら、賞味期限を延ばすことが可能です。 特に、加工食品やジュース、パン、乳製品などでよく見られる成分です。 食品の耐久性向上 安息香酸は酸化や微生物の繁殖を防ぐため、食品の賞味期限を延ばすのに役立ちます。 これにより、食品ロスの削減に寄与します。 品質の維持 食品が新鮮な状態を保つことで、風味や栄養価が維持され、消費者に高品質な製品を提供することができます。 選択肢の拡大 季節による食材の供給の変動に対応しやすくなり、一年中多様な食品を楽しむことができます。 健康への影響 一方で、安息香酸には健康への影響についての議論もあります。 一部の人々は、大量に摂取した場合にアレルギー反応や消化器の不快感を引き起こすことがあると報告しています。 しかし、一般的には安息香酸はFDA（アメリカ食品医薬品局）や他の保健機関によってGRAS（一般的に安全と認識される）とされており、適切な摂取量内では通常の食品として安全とされています。 まとめ 安息香酸は、食品の保存効果を高めるために広く使用されている成分です。 その利点としては、食品の耐久性向上や品質の維持、多様な食品選択肢の提供があります。 ただし、個々の健康状態や摂取量によって影響が変わる可能性があるため、過剰摂取に

近年、日本社会ではがんなどの重大な病気により、働けない状況に陥る人々が増加しています。 このような状況に対応するため、日本政府は社会保障制度を整備しています。 しかし、現行制度にはまだ課題が残っており、より適切なサポートが求められています。 現行の社会保障制度において、がんなどの病気によって働けなくなった場合、主な支援手段として次のような制度が存在します。 雇用保険給付金 労働者は雇用保険に加入しており、病気によって一時的に働けなくなった場合、一定の給付金を受け取ることができます。 ただし、支給額や期間に制限があるため、長期間の療養が必要な場合には十分なサポートとは言い難い場合もあります。 雇用保険の傷病手当金 病気やケガにより一時的に仕事を休む必要がある場合に支給される手当金です。 がんのような長期間の療養が必要な場合、手当金の支給期間が限られているため、収入の減少が長期化する可能性があります。 障害年金 病気やケガにより労働能力が減少した場合、障害年金を受けることができる制度です。 障害年金の対象や支給額の基準が厳格であり、がんに限らず、他の疾患でも認定が難しいケースもあります。 こうした制度の中で、特にがん患者にとっては長期間の治療やリハビリが必要な場合が多いため、経済的な不安が大きな問題となることがあります。 さらに、制度の複雑さや支給額の限定性も課題とされています。 民間保険との連携 公的な社会保障制度だけでなく、民間の医療保険や収入保障保険との連携を促進することで、より包括的なサポートを提供できる可能性があります。 まとめ 日本における病気で働けない場合の社会保障制

イカは、日本や世界中で広く食べられている海産物であり、その美味しさだけでなく、豊富な栄養素が健康にも良い影響をもたらすことが知られています。 ここでは、イカの栄養と健康について探ってみましょう。 豊富なタンパク質 イカは、タンパク質が豊富に含まれている食材の一つです。 タンパク質は、体の細胞や組織の修復や成長に不可欠な栄養素であり、筋肉の維持や免疫機能の向上に寄与します。 イカのタンパク質は消化吸収も良く、低脂肪であるため、ヘルシーな食事の一部として適しています。 オメガ-3脂肪酸 イカには、特にDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）というオメガ-3脂肪酸が含まれています。 これらの脂肪酸は、脳の健康維持や心血管系統の機能を改善するのに役立ちます。 特にDHAは、脳の発達や認知機能の維持に重要であり、高齢者の認知症リスク低減にも寄与します。 ビタミンとミネラル イカにはビタミンB12やビタミンB6などのビタミン類、そして亜鉛やセレンなどのミネラルも含まれています。 これらの栄養素は、代謝プロセスの正常な機能維持や免疫機能の向上、神経伝達のサポートなどに寄与します。 低エネルギーで低脂肪 イカは低エネルギーかつ低脂肪な食材であるため、ダイエットや体重管理にも適しています。 そのまま食べるだけでなく、さまざまな料理に活用することで、満足感を得ながらカロリーコントロールが可能です。 抗酸化作用 イカには抗酸化作用があるとされており、細胞の酸化ストレスから身体を守る役割を果たすことが示唆されています。 抗酸化作用は、細胞老化や慢性疾患のリスクを低減する助けとなるで

頭蓋内圧亢進は、脳内の圧力が通常より高くなる状態を指します。 この状態はさまざまな原因によって引き起こされ、重篤な症状を引き起こす可能性があります。 ここでは、頭蓋内圧亢進の定義、原因、症状、および治療法について解説します。 頭蓋内圧亢進とは何か？ 頭蓋内圧亢進とは、脳内の圧力が通常の範囲を超えて上昇する状態を指します。 脳は頭蓋骨の中に収まっており、その中で正常な範囲で圧力が保たれています。し かし、ある原因によって脳内の圧力が増加すると、神経組織や血管に対する圧迫が生じ、重篤な問題を引き起こす可能性があります。 原因 頭蓋内圧亢進の原因はさまざまですが、代表的なものには以下があります。 脳腫瘍：腫瘍が脳内に圧迫をかけて圧力が増加することがあります。 脳外傷：外傷によって脳組織が腫れたり出血したりすることで、圧力が上昇することがあります。 脳感染症：脳に感染が広がることで炎症が引き起こされ、圧力が増加することがあります。 症状 頭蓋内圧亢進の症状は、個人によって異なる場合がありますが、一般的な症状には以下があります。 頭痛：激しい頭痛や頭部の圧迫感が現れることがあります。 吐き気と嘔吐：圧力の増加によって脳内の調整が崩れ、吐き気や嘔吐が生じることがあります。 意識障害：意識が混乱したり、昏睡状態になることがあります。 治療法 頭蓋内圧亢進の治療法は原因や症状によって異なりますが、一般的なアプローチには以下があります。 薬物療法：脳の腫れや炎症を抑えるための薬物が使用されることがあります。 外科的処置：原因となる病変を取り除く手術が行われることがあります。 圧力の管理：脳内の圧

今回は健康に良い食材として知られる大豆について解説します。 大豆は多くの料理や食品に利用され、その栄養価が広く認識されています。そこで、今回は大豆の栄養成分と健康への利点について詳しく見ていきましょう。 1. タンパク質の宝庫 大豆は優れたタンパク質の源です。 タンパク質は細胞の構築や修復に欠かせない栄養素であり、健康な体を維持するために不可欠です。 大豆を食事に取り入れることで、良質なタンパク質を摂取することができます。 2. 心臓の健康をサポート 大豆は飽和脂肪酸が少なく、一方で不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。 これにより、コレステロールのコントロールや心臓疾患のリスク低減に寄与します。 また、大豆イソフラボンは血圧を正常に保つ助けにもなります。 3. 骨の健康を促進 大豆にはカルシウムやマグネシウムといった骨の健康に重要なミネラルが含まれています。 さらに、イソフラボンは骨密度を向上させる効果があるとされています。 これは特に女性の更年期の症状を和らげます。 4. 消化器の健康をサポート 大豆には食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を改善し消化器の健康をサポートします。 適切な食物繊維の摂取は便秘や消化不良の予防に繋がります。 5. 体重管理の助け 大豆は低カロリーでありながら、食物繊維とタンパク質のバランスが良いため、満腹感を持続させます。 過剰な食事や間食を抑える手助けとなり、体重管理に役立ちます。 まとめ 大豆はその多彩な栄養成分と健康への様々な利点から、バランスの取れた食事に欠かせない食材の一つです。 タンパク質、ミネラル、食物繊維、不飽和脂肪酸などがバラン

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。ありがとうございます❗️・・・・・今日の記事は「俺も痩せれる❓」やることやれば大丈夫です❗️と言うお話です。「そろそろ食事、きちんとしなきゃなぁ…」「したいけどどこから手をつけたらいいんだ⁉️」はい　( ˙▿˙ ; )まず【出だしでつまずく問題】が起こります。下手したらこの【出だしでつまずく問題】で「はや何年…」なんて人もいるかと思います　↓↓↓「どこから手をつけたらいいんだ⁉️」こんなお悩みのあなたに真っ先にやって欲しいのは【食事管理】です。・・・・・●まずは食べすぎをやめることから…ここから始めましょう。運動は後でいいです。なぜなら食べすぎを改善できていないのに運動に力を入れても　↓↓↓✅体重計は変わらないいえ、むしろ✅運動してお腹が減ったからといつもより食べてしまったなんてことは普通に起こります。人はついつい食べすぎてしまいます。たまにだったら【食べすぎ】もOKです。しかし…毎日食べすぎるのは良くありません。「いやいや…分かってるよ」「分かってるけど食べすぎてしまうから困ってるんだよ」「…ですよね❗️」　↑↑↑この流れを変えないといけません。まずは✅食べすぎを「しない」「減らす」「なくす」現状を改善することに焦点を当てましょう。あなたが食べすぎているのは単にあなたが食べたいからではありません。体の中の栄養不足によって体から「食べろ」と言う指令が出ています。この指令によってあなたは食べさせられているのです。・・・・・あなたの✅好きなもの✅

今回は、ヘルシーで栄養価の高い朝食オプションであるオートミールについてお伝えします。オートミールは、食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富で、朝のエネルギー補給に最適です。さらに、その食べ方次第でさまざまなバリエーションを楽しむことができます。さっそく、オートミールの美味しい食べ方をご紹介します！ ミルクオートミール 最もシンプルで基本的な方法です。以下の手順で作りましょう。 オートミールと水または牛乳を1：2の比率で鍋に入れます。 中火で加熱し、沸騰したら弱火にして約5分間煮ます。 好みに応じて蜂蜜やシナモン、バニラエッセンスなどを加えます。 お好みのフルーツやナッツをトッピングして完成です。 オーバーナイトオートミール 朝の時間がないときや、冷たいオートミールが好みの場合におすすめです。 オートミールと液体（水、牛乳、ヨーグルト）を1：2の比率で密閉容器に入れます。 冷蔵庫で一晩寝かせます。 翌朝、お好みのトッピング（フルーツ、ナッツ、シード）を追加して召し上がれ！ パンケーキ 朝食にちょっとした特別感を加えたいときにおすすめです。 オートミール、卵、バナナ、ベーキングパウダーをミキサーで混ぜ合わせます。 少量のオイルを熱したフライパンで生地を焼きます。 両面がきれいに焼けたら、お好みのトッピング（メープルシロップ、ヨーグルト、フルーツ）を追加して召し上がれ！ スムージー オートミールをスムージーに取り入れることで、飲む朝食としても楽しめます。 ミキサーにオートミール、バナナ、ヨーグルト、牛乳、お好みのフルーツを入れてブレンドします。 滑らかになるまでブレンドし、お

高血圧は深刻な健康問題であり、適切な食事はその管理に非常に重要です。本記事では、高血圧をコントロールするための食事のヒントやアイデアを共有します。ぜひ参考にして、健康な生活を送るための一歩を踏み出しましょう！ 塩分の摂取量を減らす高血圧を管理するためには、塩分の摂取量を制限することが重要です。加工食品やスナック、レストランの食事には多くの塩分が含まれていることが多いので、できるだけ自炊し、塩分を控えた食事を心掛けましょう。代わりにハーブやスパイスを使って料理を香り高くすることもオススメです。 カリウムの摂取を増やすカリウムは血圧を下げるのに役つ栄養素です。バナナやスイカ、キウイフルーツ、ヨーグルトなど、カリウムの豊富な食品を積極的に取り入れましょう。また、野菜や豆類もカリウムの良い源ですので、メニューに取り入れることを忘れないようにしましょう。 心臓に良い脂質を選ぶ飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は高血圧と関連していますので、できるだけ摂取を制限するようにしましょう。代わりに、健康に良いとされる不飽和脂肪酸を摂取することが大切です。オリーブオイル、アボカド、ナッツ類、魚などが豊富な不飽和脂肪酸を含んでいますので、積極的に取り入れましょう。 マグネシウムを意識するマグネシウムは血圧をコントロールするのに役立つ栄養素です。ほうれん草やアーモンド、豆類、全粒穀物などに多く含まれています。バランスの取れた食事を心掛け、マグネシウムを含むこれらの食品を摂取するようにしましょう。 適度なカフェイン摂取カフェインは一時的に血圧を上げることがありますが、摂り過ぎは逆効果になることもあります。適度な摂

あなたはどれくらい知っていますか？生活習慣病は食事や運動、睡眠などの習慣が原因となって発症する病気です。今回は生活習慣病を防ぐ食事を紹介します。①バランス良く②野菜は注意③献立の立て方まとめ①バランス良く栄養バランスを保つことが大切です。 エネルギー、たんぱく質、脂質、糖質、食物繊維、塩分などをバランス良く摂りましょう。その他にはビタミン、ミネラルも栄養バランスに関わってきます。体重１㎏あたり25～30kcalが標準です。50㎏の人は1250～1500kcal程度が1日に必要なエネルギーです。②野菜は注意1日に必要な野菜は350gです。目安としては両手一杯です。サラダやスープ、鍋料理に使うのも良いでしょう。しかし、毎日忙しいあなたが大量の野菜を消費する献立を立てるのは至難の業です。そこで、簡単にできる献立の立て方を紹介します。③献立の立て方野菜を使った献立はたくさんあります。まずは、冷蔵庫の中身をチェックしましょう。単品で作る場合、複数の食品で作る場合も同じです。1.野菜の種類を決める…にんじん/キャベツ+コーン2.調理方法を決める…ピクルス/スープ　漬ける、煮込む、焼く、炒めるなど調理方法や甘い、辛い、酸っぱいなど味付けが異なるように考えます。たったこれだけで、バリエーションが増えますよ。ぜひこちらも参考にしてください。まとめ生活習慣病にバランスの良い食事、特に野菜は欠かせません。野菜を大量に消費するためには、煮る、蒸す、炒めるなど熱を加えることが必要です。火を通すとかさが減り、食べやすくなるからです。ぜひ、明日からやってみてください。

脂肪肝を、あなたはご存知ですか？ 腎臓とどう関係するのか、今回は紹介します。 ①脂肪肝とは ②脂肪肝の治療 ③脂肪肝の食事療法 まとめ ①脂肪肝とは 脂肪肝とは、中性脂肪が肝臓に蓄積する病気です。 症状が軽く改善しやすい単純性脂肪肝（NAFL）と重症タイプの非アルコール性脂肪肝炎（NASH）の2種類があります。 お腹の超音波検査、CT、組織検査、血液検査などによって脂肪肝かどうかが分かります。 脂肪肝で腎臓病のリスクが増えるという研究結果が報告されています。 ②脂肪肝の治療 脂肪肝の治療は食事療法、運動療法、薬物療法を行います。 薬物療法では脂質の蓄積や血糖値の改善を目的とした薬が使われます。 ③脂肪肝の食事療法 脂肪肝の治療のための食生活改善というと、まず脂っこいものを減らすと考えがちですが、それ以上に気を付けたいのは糖質です。 禁酒、脂質を全体のエネルギー量の20%以下にし、糖質を控えます。 揚げ物や甘い物、ご飯などを控えましょう。 まとめ 脂肪肝はアルコール性のものと、そうでないものとがあります。 治療方法は食事療法、薬物療法、運動療法です。 脂質だけでなく、糖質も控えましょう。

栄養指導をしていると、糖質ゼロの食品に悩まされる患者さんが多くみられます。 糖質ゼロだから調子に乗って食べすぎて太ってしまったなど、あなたは糖質ゼロに悩まされた経験はありませんか？ 食品表示について参考にしました。 ①糖質ゼロではない ②糖質ゼロとオフの違い ③糖質を摂り過ぎると まとめ ①糖質ゼロではない 100g中に含まれる糖質が0.5g以下の場合、0gと表示できます。 ですから、糖質0gと思って食べすぎると、糖質の摂り過ぎになってしまうのです。 ②糖質ゼロとオフの違い 糖質オフは100g中に含まれる糖質のオフ率、つまり減った割合によって異なります。 オフ率ごとに表示することができます。 ③糖質を摂り過ぎると 糖質を摂り過ぎると、糖尿病や肥満などの生活習慣病にかかりやすくなります。 また、栄養バランスの偏りによって肌荒れも起こしやすくなります。 糖質は体にとってエネルギー源となる大切な栄養素ですが、摂り過ぎには注意しましょう。 まとめ 今回は、簡単に糖質ゼロと糖質オフについて紹介しました。 糖質を正しく摂って、健康な体を手に入れましょう。

管理栄養士の仕事の1つに特定保健指導があります。 そこで、今回は特定保健指導について紹介します。①特定保健指導とは メタボ健診、いわゆる特定健康診査(特定健康診断)で異常のある人が受けるものです。 医師、保健師、看護師が指導をする場合もあります。 その人の食事、運動、睡眠などあらゆる生活習慣を聞き、具体的なアドバイスをします。 ②栄養指導と何がちがうの？ 料金と回数がちがいます。 栄養指導は患者さんが支払います。 特定保健指導は国や会社が負担するので、患者さんは支払うことなく、無料で指導を受けられます。 栄養指導は医師の指示によって複数回、実施できます。 特定保健指導は1年のうち１回、もしくは２回の実施と評価のみです。 栄養指導と内容は変わりません。 ③どこで指導できる？ 病院やクリニックなどで特定保健指導ができます。 実施していないところもあるので、患者さんは事前に確認が必要です。まとめ 特定保健指導は管理栄養士の仕事の1つです。 栄養指導と内容は変わりませんが、料金や回数がちがいます。 回数が少ないので、限られた時間でまとめて指導する難しさもありますが、楽しいですよ。

こんにちは。”パーソナル　ナース”の　うさぎ（卯鷺）です。😀ゴールデンウィークまでに３ｋｇやせる方法　世阿弥の秘伝に学ぶこのブログでは、ダイエット本をはなれて、世阿弥に学びます。手に入れるのは、 ダイエット成功のカラダと　笑顔のゴールデンウイーク世阿弥の一言 「秘すれば花なり　秘せずば花なるべからず」 秘密にしているからこそ、すごいと思う。秘密でなければ人はそうは思わない。 つまり、 秘伝というのは「なんだそんなことか」と思える　当たり前のことしかし、秘伝とは、つまらないことだと考えてはいけない。 問題は秘伝の中身にあるのではなく　受け取る側の悟り方にある。 ・・・奥が深いですね。そこで　やせる秘伝！とは、秘伝 ①3食バランスよく食べる ②毎日体重を測り記録する ③体重が増えていたら食べる量を減らす 「なんだそんなことか・・・」と思うなかれ実はこれこそが　”秘伝”なのです。小学生でも言えるけれど、９０歳でも実行できない。秘伝のなかみ　解説　＼(^o^)／ ①3食をバランスよく食べる　 バランスの良い（主食・主菜・副菜がそろう）食事が最も安全 主食（ごはん・パン・麺類など）　主菜（肉・魚・大豆製品など）　副菜（野菜・海そうなど） 食事を抜くと吸収力が良くなってかえって太りやすいカラダになります。 食事を抜くとおなかがすきすぎて、ドカ食い・早食いのもと。 特に朝ごはんを食べない人は太りやすい。 ②毎日体重を測り記録する 己を知ることは最高の戦略！！カレンダーに体重記録は、超おススメです！　⇒毎日自分が見る&家族も見る　現状の”見える化”は最強です。③体重が増えていたら食べる

腰痛は日本人の国民病と言われているらしいです。厚生労働省が発表する業務上疾患（職業病）の約6割が腰痛なのだとか。働き過ぎといわれることも多い日本人。腰痛持ちが多い原因は座位時間の長さだそうで、1日の座位時間を比べると世界20カ国の平均はだいたい5時間程度なのに対し、日本人は約7時間。確かに長いですね。働き盛りのサラリーマンやOLさんはデスクワークも多いので、日頃の負担が腰へのダメージとして蓄積しているのかもしれません。 「座っているなら腰の負担は少ないのでは」と思われるかもしれませんが、実は座った状態が長時間つづくと血液循環が悪くなったり筋肉が疲労したりして腰痛の原因になるのです。また、腰痛には原因がはっきりしている【特異的腰痛】と原因がはっきりわからない【非特異的腰痛】の2種類があります。 特異的腰痛は病院で医学的に原因が特定されるもの、レントゲン撮影やMRIなどで骨や神経に異常があり、医学的治療が必要な腰痛症です。 非特異的腰痛は病院の検査でも異常が見つからず、原因不明となってしまう腰痛です。 腰痛全体のうち特異的腰痛は15%、そして非特異的腰痛は85%と言われています。ジャーナルなんて普段読まないのでエビデンスレベルはわかりませんが、メンタリストDAIGOさんもそう言っていたので間違いないです。 腰痛に悩む患者さんのうち、85%の方は医学的に原因が特定できず、医者から「とりあえず湿布出しとくからしばらく様子見てください」と言われて帰らされます。これは「うちでは治療できません、治せません」と言われるのと同じです。働き盛りのみなさんを長期にわたって苦しめる腰痛。ろくな治療法

ご覧いただきありがとうございます。私は現在36歳になり、ダイエットインストラクター・健康管理士として働いています。【保有資格】◯日本ダイエット健康協会　認定ダイエットインストラクター◯日本成人病予防協会　健康管理士一般指導員◯文部科学省後援　健康管理能力検定一級◯日本ニュートリション協会　公認サプリメントアドバイザー元々は自分自身の「健康」や「カッコよくなりたい」という単純な願望から勉強を重ねてきましたが、気づかぬ内にそれで人の役に立てるレベルにまで達していた事に気が付き、今こうして皆様にご指導をする立場になっています。とにかく皆様の「役に立った！」「知りたいことが知れてよかった」「健康になりました」「筋肉を付けられました」と言った声が嬉しく、お役に立てる事に喜びを感じています。オンラインではより多くの方に私の経験やノウハウが届けられると思い、ココナラで筋トレメニュー作成やサプリメントサポートのサービスを始めたところ、予想以上の好評をいただく事が出来ました！これらのサービスを通して、やはり「ダイエット」に関して悩んでいる方が非常に多いことを改めて実感し、この度私が10年以上の経験と勉強の中で培ってきたダイエットノウハウを、こうして記事にしてお届けすることに決めました！一生使えるダイエットノウハウまとめ！この記事でまとめているダイエットノウハウは、一生使えるダイエットノウハウです。ダイエットというと、すぐ「◯◯ダイエット」と名前をつけたくなりますが、この手法に名前はありません。強いて名付けるなら、「超王道ダイエット」と言えるでしょう。「◯◯ダイエット」のようなダイエット方法は毎年

お願い筋肉！こんばんは！昨日夜のトレーニングをやりすぎて全身筋肉痛、大胸筋は歩きません、みーすけです！さてさて今回は筋トレ！皆さんはダンベル何キロ持てますか？（笑）僕は２０キロがやっとです（笑）絶賛筋肉痛わたくしですが…皆さん筋肉がつく仕組みってご存じですか( ｀ー´)ノ？筋肉痛は言わば筋肉の繊維がブチブチに切れている状態なんです！それが治る勢い余って筋肉が多めにつく、それが筋トレの仕組みなんですねー(*'▽')✨By　目のシールドの２１より（笑）そんなわけで今日はお昼寝＆ゴロゴロ夜のトレーニングはお休み！そんなみーすけでした（笑）でも明日も朝のダンスは頑張って続けますよ!(^^)!ダイエット自分もしたい！メタボを治したい！痩せたい！でもなかなか運動はなあ…という方！もしよろしければ一緒に変わっていきませんか？ダイエットの愚痴、悩みもおまちしておりまーす！なんでもないこと話したいよー('ω')ノ愚痴、悩み、今日の良かったこと、雑談はこちら！仕上がってるよ！仕上がってるよ！頑張るあなたは美しい✨それではまたまた!(^^)!

年齢を重ねていくと、生活習慣病の発症率も上がってきます。 これは、有名なメタボリックシンドロームや糖尿病等が含まれているので、症状によっては、とても危険なものとなります。 今の日本人の死亡要因は、6割ほどがこれなんです。 会社に勤めている場合は、事業者検診を受診されるかとも多いの身体の健康状態を確認することが出来るのですが、それを受けない場合は、"特定健診"があります。 特定健診の対象者は、40～65歳の方となり、生活習慣病に着目した検診を行うことが出来ます。 その結果から、生活習慣病の予防効果が多く期待できる方に向けて、保健師や管理栄養士さんが生活習慣を見直していくためのサポートを行う"特定保健指導"も受けることができます。 私も健康には、注意しないといけないですし、病気になる前に予防していくことがとても大事なことだと考えています。

イースター料理は、世界中で楽しまれています。 伝統的な料理としては、子羊やハムがよく挙げられます。 彩り豊かな彩り豊かな春野菜や、鮮やかな卵料理も定番です。 イースターの食事は、家族や友人との親睦を深め、特別な料理で祝いの気持ちを表現しています。 ぜひ楽しんでみてはいかがでしょうか。

セロトニン活性化うつ脱メンタリスト・水卜ヒロ（みうらひろ）と申します。仕事や家庭の問題、環境の変化などでうつ状態となっているあなたに向けて、病院・薬に依存しないセロトニン活性化うつ脱を提唱・応援しています！うつと肥満気になっている方多いんじゃないでしょうか？抗うつ薬の副作用なども気になるところですよね。この動画をご覧いただくと、・うつと肥満・うつと肥満のリスクを下げる方法について約４分でお分かりいただけます。ぜひご覧ください！