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冬になって寒くなると なんだか疲れやすくなって 体調を崩すことも多いので 気をつけてお過ごしくださいね。 ◆寒さによる影響◆ 冬の寒い時期は 体温を保つために自律神経が活発になり 自然と体に力が入るために 普段より体力を使い疲れやすくなります。 また血行も悪くなり体が冷えてしまうことから 体調を崩しやすくなります。 ◆日照時間による影響◆ 人間の体は季節の影響を受けやすく 冬の日照時間が短い季節には 普段より多くの睡眠時間が 必要だと言われています。 現代の社会では季節に関わらず同じだけ活動し さらに年末年始などは普段よりも 忙しくなることが多いので 体に負担をかけ体調が崩しやすくなります。 ◆ウイルスによる影響◆ 冬の空気の乾燥はインフルエンザなどの ウイルスを活発化させます。 寒さによるダメージを受けている体は ウイルスの影響を受けやすく 体調不良が続いてしまいます。 【冬疲れの対策方法】 ◆寒さによるダメージを防ぐ◆ 寒さによるダメージを少しでも減らすためには 室内の温度をなるべく一定に保つように。 冬の理想的な室温は20度から23度の間。 睡眠中も部屋が冷えると熟睡できないので 夜中に目が覚めてしまわないように なるべく同じ室温を保つようにします。 外出時は、首や手首、足首など 太い血管が通っている場所を 外気の寒さから守ることを意識するのも大切。 ◆睡眠をしっかり確保◆ 冬は普段より睡眠時間を多くとる必要があるので 睡眠不足は免疫力の低下に直結します。 交代勤務で睡眠サイクルが 不規則になりやすい方もいると思いますが なるべく毎日6時間以上の睡眠時間を 確保するように