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先のことを考えると不安が出てくることがあります。将来どうなってしまうんだろう。来月の支払いどうしよう。病気だったらどうしよう。など。このように不安にとらわれてしまうと、どんどん妄想が膨らんで不安が大きくなってしまいます。そのようなときには先のことを考えることをストップする術を知ると良いです。そのための1つの方法をご紹介します。ゴールを決めるゴールが見えないものほど不安になるものはありません。いつまで走り続けることができるだろう？と不安になってしまいます。そこで、まずは期間を決めてしまいます。「今日1日だけ、精一杯生きてみよう」こうやって1日を区切って、その先のことはとりあえず置いておきます。そうして、今日1日で何ができるか、自分にとっての目標を決めて、そのことだけ考えるようにします。例えば、今日1日だけ、笑顔で生きてみよう今日1日だけ、自分に優しくして生きてみよう今日1日だけ、アファメーションを唱え続けてみよう今日1日だけ、呼吸に意識を向けてみよう今日1日だけ、健康なフリをしてみようこのように１つ目標を決め、そのことだけ考えるようにします。そうすると、不安に触れても、「今日1日だけ」とゴールが決まっているので、すぐに戻ってきやすくなります。これを毎日繰り返すことで、不安から離れることができます。不安な人はぜひ試してみてください。