【効果的な体の温め方―ナチュラルビューティー的免疫力up】健康コラム（３）
朝晩、冷えるようになりましたね
夜なんかはコートが欲しいほど。
体温低下が免疫にも良くないだけでなく冷えは女性にとっては大敵。
効果的な体の温め方ってあるの？という質問を受けました。
あります。
血管を拡張させ副交感神経を優位にすることを目指した温め方をすることによって血の巡りが良くなり体の中心部まで体全体が温まる方法です
① 温めるポイント
・体の中から温める。温かい生姜湯や生姜紅茶、柚子茶なんかいいですね。
・背中側の腰。おへその裏側に当たるところに命門というツボがあります。ここを温めると体全体が温まりやすくなります。私はカイロを貼るときはまず、このあたりに貼ります。
・お腹
・お風呂、熱すぎないお風呂。炭酸の入浴剤もいいですね。お風呂でゆったりリラックス。
・足首の冷えも注意
② 温め方のポイント：
・カイロもいいですが、ペットボトルに熱いお湯をいれて温めるのもいいです
汗をかかない程度まで温めます。ゆっくりお湯が冷えていくのがそれもまたいいです
くれぐれも、火傷や低温火傷には注意してくださいね
わたしは、何十年かぶりに、腹巻使ってみようかなと思っています。
温めて血の巡りをよくして冬に向かって健康的に過ごしたいですね。
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