すべてのカテゴリ

私はね、昔から自分のことを「好き！」って言えるタイプじゃなかったんです。かといって、不満だらけなわけでもない。ただ、なんとなく満足しきれないというか…ずっとグレーの中に立っている感じでした。振り返ると、たぶん “自分で選んだ人生じゃなかった” からかもしれません。進学は自分の成績に合わせた学校。看護師になったのも、高校の先生に「推薦書くから受けてみたら？」と言われて受けて、受かった。看護師になれたことは本当に良かったと思っているし、それは今も変わらない。でも──それが「自分で選んだ人生か？」と言われると、少し違っていたんです。そんな私にも、人生の中でいろんな出来事が起きました。その中でも大きかったのは “離婚” です。これは、私が 初めて自分で選んだ決断 でした。そして、初めて親に反抗した出来事でもあります。「それ以上言うんだったら、私は親と縁を切る。お母さんとも縁を切る。」そこまで言って離婚を選んだ。あのときだけは、誰に何を言われても、自分の人生を自分で掴みたいと思っていました🔥そして今、この歳になって、ふと思うことがあります。歳を重ねたから “やりたいこと” が見えてきたのか。あの流れを経験したから “今できることをやりたい” と思うのか。正直、どっちが理由なのかはわかりません。でもね、「今だからできるやりたいこと」が私にはある✨と、はっきり思えるようになりました。そして何より、それを応援してくれて、支えてくれる人が、実は私の周りにたくさんいるんだということに気がついたんです💛だから、今の私は思っています。私、がんばれる。そして、ここからの人生はちゃんと自分で選んでいける。

人生には、思い通りにいかない時や心が疲れてしまう時があります。そのような時に「誰かに話を聞いてほしい」「自分の気持ちを整理したい」と思うことは自然なことです。しかし、周りに信頼できる相手がいないと感じることもあるでしょう。そんなとき、心理カウンセラーや友人のような存在がいることがどれだけ心強いかを、今一度考えてみてください。 今回は、私が提供する新しいサービス 「1ヶ月心サポートプラン」 についてご紹介します。このサービスは、あなたが毎日感じる悩みや不安を、心の支えとしてサポートするものです。月額で提供するこのプランを通じて、あなたにとって頼りになる存在として寄り添い、心が軽くなるお手伝いをしたいと考えています。 1. 心理カウンセリングの必要性 心理カウンセリングは、単なる悩み相談ではありません。私たちは普段、感情を抑え込みがちです。職場でのプレッシャー、人間関係のトラブル、自己肯定感の低下、将来への不安…。これらは日常生活で多くの人が抱える問題です。しかし、それらの問題を一人で解決しようとすることは非常に難しく、時にはストレスや不安が積み重なって心身に影響を及ぼします。 心理カウンセリングでは、専門家があなたの気持ちを深く理解し、客観的な視点からアドバイスを提供します。話すことで心が軽くなり、新たな視点を得ることができます。私は心理学を学んだ経験を活かし、あなたの悩みに寄り添い、感情の整理を手助けします。これにより、自分自身をより深く理解し、ストレスや不安を軽減する方法を見つけることができます。 2. 友人のような存在の大切さ 悩んでいるとき、何よりも安心感が必要です。心理

今週のテーマとアドバイスで心にゆとりを。「週間占い」のすすめ週間占いの魅力と活用方法1週間の占いは、日々の生活を少しでも心穏やかに過ごすための「心の指針」です。毎週のテーマに沿って少しずつ行動を変えることで、無理なく心が整い、次の1週間へとつながっていきます。月間占いと組み合わせて活用すると、1ヶ月単位で心身のバランスを見直せるので、生活リズムを保ちやすくなります。今週のテーマ：タロットカード（愛の逆位置）今週のテーマは「自分と向き合い、心をリセットする」。今は自分に優しく、シンプルな心地よさを意識することがポイントです。短い時間でもリラックスできる瞬間を取り入れてください。例えば、お気に入りの音楽を聴く、深呼吸をして気持ちを落ち着かせるといった「自分を癒す行動」が効果的です。サポートメッセージ：オラクルカード（復活）今週のサポートメッセージは「新しい気持ちで再スタート」。心の中で新しいスタートを切るタイミングです。過去のことを軽く振り返りつつ、新しい一歩を踏み出す準備をしましょう。どうぞ今週の過ごし方のヒントとしてお役立てください。■ 今週の占い今週のテーマ：自分と向き合い、心をほぐすタロットカード「愛（逆位置）」アクションポイント今週は、自分の心をそっと抱きしめるような時間が必要かもしれませんね。「愛」の逆位置は、人間関係や自分自身との向き合い方に少し無理が生じているサイン。気持ちがちょっとだけ張りつめていると感じたら、無理をせず心の声に耳を傾けてみましょう。自分ひとりで頑張りすぎず、信頼できる人とお話するのもおすすめです。誰かに聞いてもらうだけで気持ちが軽くなることもあり

失敗を恐れる必要はない「やってみたいけれど、失敗が怖い…」多くの人がこの感情を抱えています。でも、その「怖さ」に負けて行動を止めてしまうと、いつまでも現状が変わらないままです。失敗を避けるのではなく、それを「実験」と捉えることで、行動をもっと軽やかに始められるんです。　僕自身、過去に数えきれないほどの「実験」をしてきました。その中でうまくいったこともあれば、そうでないこともありました。でも、どちらも大切な学びを得られるプロセスでした。この記事では、実験的なアプローチを日常に取り入れることで、人生を変える方法をお伝えします。1. 実験的アプローチとは？「実験的アプローチ」とは、物事を結果ではなく「過程」として楽しむ考え方です。科学の実験と同じように、結果がどうであれ、それによって何かを学べば成功と言えます。　例えば、「人前で話すのが苦手」という人が、「今日は3人の前でスピーチしてみる」という小さな挑戦をします。その結果がどうであれ、「3人の前で話す」という行動自体が、次の挑戦への自信につながります。2. 失敗を「データ」として捉える　多くの人は失敗を「自分の価値の否定」として捉えがちです。でも、実験的アプローチでは失敗を「データ」として扱います。　たとえば、ピカソやエジソンが何度も失敗を重ねたのは、そこからデータを集めて次の挑戦を改善するためでした。僕がセッションでよく話すのは、「失敗は成功の材料」という考え方。どんな小さな失敗も、それが次にどう活かせるかを考えるきっかけになります。3. 実験を成功させる3つのステップ　実験的アプローチを日常で実践するために、次の3つのステップを

自分の心のサイクルに気づいていますか？何か起きると、「心が落ち着かない」「不安になる」「急に寂しくなる」そんな気持ちに押しつぶされてしまうことがあります。その時は抑えるために自分なりのやり方で過ごしてきたはずです。でも、それはいつも同じループをぐるぐる回っているだけで、「いい加減、大人なんだから・・」「いつもこうなんだし」そんな言葉で終わってしまい、心が本当は何を叫んでいるのか見つめられないまま・・では、どうすれば心は整理できるのでしょうかその第一歩は、「言葉にすること」奇麗じゃなくていい。怒りでも、悲しみでも、よくわからない感情でも。胸の奥から出てきた言葉をそのまま外に出してあげる。それが心の声を救い上げる行為です。言葉にする方法は、いろいろあります。・メモに数行書く・短い音声で残す・信頼できる誰かに話す・安心して話せる場所を使うたった一言でも、心は少しづつ動き始めます。「本当の気持ち」に気づくと未来がゆっくりとほどけていくから。疲れた時は、ひとりで抱え込まなくて大丈夫。ここには、あなたのペースで話せる場所があります。あなたの本当の気持ちは、ずっとあなたの味方です。今日も、小さな一歩を一緒に。

はじめまして。このたび、ココナラにて「電話による人生相談」を始めました。心に抱えてきた不安や迷い、誰にも言えずにいる想い。それを声にするだけで、ふっと心が軽くなることがあります。私の電話相談では、解決を急がせたり、答えを押し付けたりすることはありません。安心して、ありのままの気持ちをお話しいただけるよう、あたたかな気持ちで耳を傾けます。「少し愚痴を聞いてほしい」「涙がこぼれるほどの想いを聞いてほしい」どちらも大切なお気持ちです。どんなことでも遠慮なくお話しください。お電話を終えたとき、心がほんの少しでも穏やかに前を向けるように...そんな居場所でありたいと願っています。私はこれまで、人の心に寄り添いながらお話を伺い、想いを整理するお手伝いをしてきました。趣味は可愛い小物や天使のグッズを集めること。日々の小さなときめきや、温かい気持ちを大切にしています。特技は、人の心の奥にある本音をやさしく受け止めること。「話してよかった」と思っていただける時間をお届けできるよう心がけています。あなたの毎日が、少しずつでもやわらかく、心地よいものとなりますように。今日を生きるあなたの心が、やさしく癒されますように。

こんにちは☺️カウンセリングルームLumiere（リュミエール）の”凛”です🌱今日は、私がこの名前を名乗っている理由を少しだけお話させてください。「凛」という名前には、実は深い意味を込めています。私はこれまで、いろんな出来事や心の痛みを経験してきました。人の言えない気持ち、無理して笑っていた毎日、一人で泣いた夜もありました。誰かの支えになるには、まず自分自身が”自分が信じられる”ことが大切だと気づかせてもらえたからです。今、誰かに話したい事がある方。頑張りすぎて少し疲れてしまった方。「話すこと」から、やさしく心をほどいていきませんか？あなたがもう一度、自分を好きになれるように。。。そんなお手伝いができたら嬉しいです🌸

(^_^)/~　心のサポートブログへようこそ。 私は心の扉を開き、幸福への道を照らす、ともし火でありたい。 今夜は中秋の名月で満月ですね。月見団子を食べながら月を愛でたいです。４月から始めたココナラブログですが、今回でブログ記事の通数は５４本目となりました。これからは通数を意識していきたいと思います。勤務している中学校の相談室の入り口の掲示板には、 相田みつおのひめくりカレンダーがあります。 相田みつおさんの「人間だもの」はご存知の方が多いかと思います。私も詳しくは知りませんです。 今日29日の日めくりの言葉は、 ふるいものを出さなければ あたらしいものは入らない というものです。 たまっている気持ちや気になることを出すことで、 あたらしい気持ちやあたらしい出会いや展開が やってくることもあります。 相談で話すことは、出すことです。出してみて分かることもあります。必要なもの、ほしいことは 待っているより動いた方が 得たときの感動も大きいものです。 あなたが思考して行動したものが、 秋の実りをもたらすことになると嬉しいです。 応援しています。 いつもありがとうございます。 読んでいいなと思いましたら、 お気に入り♡をクリックください。 かすが＠心のサポートについてはこちら⬇️ https://coconala.com/users/3787280

心の整理をするのは難しいですよね。今年もあと残りわずかですね。どんな年でしたか？僕はいろんな環境が変わり大きく成長できた一年でした。一年のまとめをして来年の目標を立てるとまたモチベーションが高まります。僕の来年の目標はこれまでよりもっと多くの子どもたちの心に寄り添い自信を高めていけるようにサポートしていきたいです。子どもたちはこれからたくさんの試練があります。今本気で行なっているスポーツや、未来が決まる受験など。必ずといっていいほど壁が立ち向かってきます。うまくいかない時があります。そんな時に心の整理ができると余裕が持てます。自分にフォーカスをしていくことで周りを気にせずに自分にフォーカスできます。壁を乗り越えるにはその子自身が乗り越えるしかありません。乗り越えるためのロープ役に僕はなりたいです。僕の好きな言葉で「壁は乗り越えられる人にしか現れない」この言葉は僕が小さい頃からずっと意識してきました。なんでこんなにうまくいかないんだと思うことがたくさんありましたがこの言葉をずっと心に留めておき乗り越えてきました。しんどい時もあります。辛い時もあります。でも必ず乗り越えられます。僕と一緒に乗り越えていきましょう。

週に一度のセッションを続ける中で、私は「相手の立場に立つ」ことの本当の意味を学びました。ワークシートなど「やりやすい工夫」をしても、必ずしも相手に合うとは限らない。本当に必要なのは、相手の気持ちや状況に寄り添い、一緒に考えていく時間なのだと気づかされました。この経験をもとに、あなたのご相談やお悩みに寄り添いながら、一緒に気づきやヒントを見つけていきます。※こんな方におすすめ✔人の気持ちに寄り添う関わり方を学びたい✔カウンセリングやサポートに興味がある✔セッションの現場での経験談が聞きたいお届けするものご相談内容やお悩みに応じて、私の学びや気づきをシェアしながら、一緒に考えるメッセージをお送りします。

うつ病になると、気分が落ち込み、何をする気にもなれなくなります。でも実は「気分が良くなったら動く」より、「少し動くことで気分が良くなる」ことが心理学的にも分かっています。これが「行動活性化」という考え方です。今回は、うつの方でも少しずつ取り組める行動活性化の4つのステップをご紹介します。焦らず、できるところからで大丈夫。あなたのペースで試してみてください。１　小さな「できた」を見つけるまずは「朝、顔を洗えた」「カーテンを開けた」など、ごく小さな行動に目を向けてみましょう。何もしていないように感じても、実は毎日いくつかの行動ができているはずです。「できたことメモ」を書くのもおすすめ。自己否定感が和らぎます。２　スケジュールを「ゆるく」立てるうつ状態では「何をしても無意味」と感じやすく、予定を立てること自体がストレスになることも。そんなときは「10時に歯磨き」「午後に10分だけ散歩」といった、ゆるく短時間の予定から始めてみましょう。実行できたら、小さな達成感が得られます。３　楽しかったことリストを作るうつの時は「楽しいこと」が思い出せなくなりがちです。でも、過去に「ちょっと楽しかった」「落ち着いた」と感じたことをリストにしてみましょう。たとえば「お風呂にゆっくり入る」「お気に入りの音楽を聴く」など。これを時々見返し、できそうなことをやってみるのも、心を動かす一歩です。４　「完璧でなくていい」と許す「もっと頑張らなきゃ」と思うほど、うつは重くなることがあります。行動活性化で大事なのは、完璧を目指さないこと。「今日はできなかった」と落ち込む日があってもOK。翌日にもう一度トライする。そ

こんにちは、占星術師のストフリンです😌今年は、思った通りに進まないことや、気持ちが不安定になることがあったかもしれません。ホロスコープを読むと、こうした不安はあなたの性格や運気の流れから自然に出てくるものだとわかります。例えば、責任感が強く真面目な方は、周囲の期待に応えようとして自分を追い込みやすい時期があります。自由に挑戦したい気持ちとの間で揺れ動くこともあるでしょう。でも安心してください😊来年2026年に向けては、少しずつ状況が整理され、行動や選択に自信が持てるタイミングが訪れます。「今の不安は、成長のための準備期間」と考えると気持ちが楽になります✨