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こんにちは。スピリチュアルカウンセラーの沙耶美です。朝、目覚めた瞬間。まぶたを持ち上げて、太陽の光を感じ、一日が始まったことを実感します。そして、一番最初に思い出すのは、あなたが好きな人からの連絡。しかし、スマホの画面には、期待した通知はありません。その瞬間、心が重くなってしまいます。気持ちが沈んでしまったら、まずはその感情を否定しないことが大切です。落ち込むこと自体は人間として当然の感情であり、感情を抑圧することは長期的に見て健康に良くないと言われています。まずは自分の感情を認識し、認めましょう。 次に、気分転換の方法を探すとき、自分が何を求めているのか理解することが重要です。もし自分が寂しさを感じているなら、友達とコーヒーを飲んだり、好きな映画を見ることで、自分自身をリフレッシュさせることができます。もし不安を感じているなら、リラックスできる音楽を聞いたり、ヨガや瞑想を行ってみると良いでしょう。 また、心が落ち着かない時には、散歩に出かけるのも一つの方法です。新鮮な空気を吸い込み、心地良い風を感じることで心がリフレッシュされます。また、運動は自然とポジティブな気持ちを生み出す効果があります。少しでも心地よい環境に身を置くことで、心の落ち込みも和らげることができます。さらに、創造的な活動に取り組むことも、気分を変える助けになります。絵を描く、詩を書く、音楽を作るなど、自分が楽しむことができることを探してみましょう。これらの活動は自己表現の手段であり、感情を表現し、理解するための道具となります。創造性は心を解放し、自分自身を高めることができます。 最後に、時間をかけて自己愛を育