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・意外な“お菓子”も？　「乗り物酔い」の予防に効果のある食べ物＆飲み物5選 　ゴールデンウイークを利用して、車や電車、船で遠方に旅行中の人も多いことでしょう。旅行といえば、心配なのが「乗り物酔い」です。乗り物に酔うと食欲が減退してしまいますが、食べ物や飲み物の中には、酔いを緩和するものがいくつかあるようです。 　いざというときのために知っておきたい、乗り物酔いを緩和・予防する食べ物、飲み物について、管理栄養士の岸百合恵さんに聞きました。 「かむ」ことで予防につながる Q.乗り物に乗る前の食事について、どんなことに注意すればいいですか。 岸さん「乗り物酔いは、乗り物の揺れなどによって起こる症状で、『動揺病』とも呼ばれます。不規則な揺れだけでなく、睡眠不足、体調不調、乗り物内での読書、スマホの操作なども原因となります。 食事については、食べ過ぎでも空腹でもよくありません。空腹だと血糖値が下がって脳の働きが悪くなり、満腹だと胃壁が食物から受ける刺激が大きくなる他、どちらの状態も自律神経に影響を与えるため、乗り物酔いを誘発するのではないかとされています。乗り物に乗る直前ではない時間帯に、軽食程度の食事を済ませ、車内で空腹にならないよう、簡単に食べられるものを持ち込むとよいでしょう」 Q.乗車前に食べることで、乗り物酔いの「予防」に効果が期待できる食べ物、飲み物はありますか。 岸さん「交感神経を優位にさせることが、乗り物酔いの予防のポイントとなります。『ガム』や『スルメ』などをかむことによるリラックス効果の他、『チョコレート』や『あめ』をなめることによって血糖値が上昇すると脳が覚醒し、交