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太りやすくダイエットを意識されているお客様も多くいらっしゃいますが 逆にほっそりとされていて太りたいと 思われているお客様もいらっしゃいます。 健康的に筋肉も程よくつけて 筋肥大していくのも理想的ですよね。 糖質はご飯や麺類から摂るのがGOOD。 あと重要なのはタンパク質で 肝臓や腎臓が弱い人の場合 タンパク質は消化にも時間がかかりますし 内臓にも負担がかかりますが 健康体であれば積極的に摂るべき。 お肉では牛赤身肉のほか ビタミンB群やL-カルニチン 吸収されにくい脂を含むラム肉もいいですね。 また魚油は筋肉の成長を促す作用もあるので 青魚もオススメ。