人生で最も大切なのは睡眠
こんにちは、元公認会計士のeesky福島です(^^)最近人生で最も大切なのは睡眠なのではないかと思っています。人生で1/3は寝ており、もったいないというような感覚が若い頃はありましたが、年を重ねるとこの1/3の質が人生を決めるほど重要なのではないかと思うようになりました。睡眠がしっかり取れていれば、体力/気力共に充実し、ポジティブに楽しく生活出来ます。逆に、睡眠がイマイチの時は何か疲れが取れていない感じがして、必要なこと以外をやるのがおっくうになったり、集中力が欠けたりとネガティブな感じになりやすいように思います。健康管理では食事だったり、運動だったり言われますが、これらも睡眠がしっかり出来ていれば意識高く管理出来る気がします。よって、最近は意識的に寝るようにしています。意識的というのは寝よう寝ようと思うという事ではなく、(こういう意識は逆に睡眠にマイナスだと思いますので、)しっかり眠るための施策を真面目に続けるという事です。具体的には、以下のような事に気をつけています。・寝る時間、起きる時間を決める・1日30分以上は有酸素運動をする・睡眠３時間前までに食事は済ませる・睡眠1.5時間前に入浴をする・寝る前1.5時間はテレビやスマホなどブルーライトを浴びるようなものは見ない・リラックス効果の高いアロマ(ラベンダー)を焚く・入浴後ストレッチをする・冷房を効かせて冬用布団で眠る(夏の時期)全てを毎日きっちり守れる訳ではないですが、何となく毎日眠るのと、しっかり眠るための施策を可能な範囲で取りながら眠るのではやはり中長期的に効果は絶大だと考えています。また、肉体的/精神的に疲れていたり
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