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・「うなぎ」「タケノコ」は胃腸への負担大？　実は「消化に悪い」食べ物7選　風邪をひいたときや、胃腸の調子がよくないときは、胃に優しい食事を欲するようになるもの。しかし、食べ物によっては消化に時間がかかってしまい、胃にさらなる負担をかけてしまう恐れのあるものもあるようです。どんな食べ物が「消化に悪い」といえるのでしょうか。管理栄養士の岸百合恵さんに聞きました。 脂肪分が多いと、消化に4～5時間かかる Q.一般的に、「消化に悪い」といわれる食べ物の共通点はありますか。 岸さん「基本的には、炭水化物＜タンパク質＜脂質の順に、消化に悪い食べ物が多くなっていきます。消化に悪いとされる食べ物に共通する点は、『繊維質が多い』『脂肪が多い』の2つで、その理由は次の通りです」 【繊維質が多い】 食物繊維は便秘の予防だけでなく、血糖値上昇の抑制や、血中コレステロール濃度の低下など、さまざまな生活習慣病の予防に効果があります。多くの日本人に不足しがちな栄養素なので、通常は積極的に摂取することが勧められますが、食物繊維は「ヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体」と定義されているように、小腸で消化吸収されず、大腸まで達するため、消化に悪い食べ物とされています。 【脂肪が多い】 脂肪の消化については、「消化管ホルモン」が脂肪の消化吸収を促す一方、胃の運動を抑える作用もあるため、食べたものを胃にとどまらせます。そのため、脂質は食物繊維と同様、消化・吸収に時間がかかり、胃腸の負担が多くなるのです。 食べ物が胃に滞留する時間は平均2～3時間といわれていますが、天ぷらやバラ肉といった脂肪分の多い食

・30歳以上の女性4人に1人…よく耳にする「子宮筋腫」って何？　不妊＆流産の可能性も？　30歳以上の女性の約4人に1人にできるといわれている子宮筋腫。しかし、その詳しい症状や原因を知っている人は多くないかもしれません。婦人科疾患としてよく耳にする子宮筋腫は、種類も多岐にわたるため、正しい知識を得ておく必要があります。子宮筋腫とはどのような疾患なのか、日本産科婦人科学会・産婦人科専門医の資格を持つTCB東京中央美容外科 心斎橋御堂筋院院長の小西恒さんが解説してくれました。 子宮筋腫は「良性腫瘍」　不妊＆流産の可能性も Q.子宮筋腫とはどのような疾患なのでしょうか。 小西さん「子宮筋腫は子宮を作っている平滑筋という筋肉組織由来の良性腫瘍です。小さなものも含めると、30歳以上の女性の4人に1人にみられます。がん（悪性の腫瘍）ではありませんが、貧血や痛みなどさまざまな症状の原因となります。筋腫は卵巣から分泌される女性ホルモンによって大きくなり、閉経すると逆に小さくなります。複数個できることが多く、数や大きさはさまざまなのですが、大きさやできる場所によって症状が違います」 Q.どのような原因でなるのでしょうか。 小西さん「子宮筋腫の原因は今のところ解明されていません。しかし、女性ホルモン(エストロゲン)の作用によって大きくなることがわかっています。女性ホルモンは初潮の頃から分泌されるので、その頃から大きくなり始めて、30歳以降に症状が出始めることが多いです」 Q.子宮筋腫になりやすい体形、体質、年齢などはあるのでしょうか。 小西さん「初潮年齢の早い人、また出産経験がない人、妊娠

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