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筋トレルーティン3．．．それは スクワットです！　 なんと太ももの筋肉が体全体の筋肉の70%を占めるらしいのです❗️ なんなら筋トレはスクワットだけでも良いと言う人もいるくらいです。そのスクワットの中で私が選択したのが 「ランジ」です!!!やり方は調べてみてください。きほんてきに足を鍛える運動なんですが、女性で足が太くなるのは嫌！というかたにはコレ「ブルガリアンスクワット」これは足が太くならず引き締める効果が期待されます。これやっていきます