断酒のススメ(1)
みなさんこんにちは、キャリアコーチのセレブレです。突然ですが、質問です。Ｑ アルコールとは、いったいなんでしょうか？
1. 嗜好品
2. 食品
3. 薬品
。。。。。。はい、答えは「3. 薬品」です。しかも、ローリスクな飲酒量もしっかりガイドラインが政府により定義されています。ローリスクな飲酒量の基準値：1日のアルコール量20g (女性10g)
- ビール500ml
- 日本酒なら１合弱
- 25度の焼酎100ml
- ワイン小グラス2杯
- かつ2日間の連続した休肝日を設けるのが理想的
上を見て「少なっ！」と思った方はかなりリスキーな飲み方をしている可能性が高いです。ではハイリスクな飲酒量を見ましょう。ハイリスクな飲酒量の基準値： 1日のアルコール量60g (女性30g)
- ビール1.5L- 日本酒3合- 25度の焼酎300ml- ワイン小グラス6杯
割と飲む時はこのくらい飲んでいる人は多いのではないでしょうか？私もあるキッカケで断酒するまでこのくらいは平気で飲めました。日本では実に1000万人が「60gの壁」を飲んでいると推測され、飲酒量と共に健康リスク(がん、高血圧、脳出血等)が直線的に増加します。お薬だったら服用量をしっかり守るのにアルコールだとつい飲み過ぎてしまうのは怖いですね。次回はアルコールの具体的な害について紹介したいと思います。またもしお酒を辞めたいとお悩みの方は是非ご相談下さい。
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