最近、イケハヤ大学の動画を見ているむらいちです。
イケハヤさんの動画は概要欄にテキストが付いていて、かなり学びやすいコンテンツに仕上がっています。
理解を深めたい時は動画を見て、時間がない時はテキストのみから学ぶのが良さそうですね。
今回のテーマは「行動する前の最初の１分間は「方向転換」に集中する」です。
勉強・副業をする際、特にエネルギーを使うのが
「行動する前」
となります。
この行動するまでの“最初の１歩”がなかなか踏み出せずに
「先に掃除をしようかな？」
「行動したいのに出来ない！」
となってしまうのは、よくありがちなパターンです。
こんな時に行うべきこととして、
「最初の１分間は「方向転換」に集中する」
というやり方がおすすめです。
（参考サイト：1分だけで良い！最速でやる気を出す方法）
このノウハウは特に運動、ダイエット、資格試験の勉強など
「まだやり慣れていない、少し億劫な行動（作業）」
に最適なもので、アメリカで注目されている
「認知行動療法」
の1つのやり方となります。
行動には「流れ」が付き物ですが、
「休憩をする流れ」
の状態では、
「まだ休憩したい…」
「先に掃除をしようかな？」
「やっぱりゲームかな？」
など、そこから切り替えるのにエネルギー（意志力）を必要とします。
しかし、そこから１度
「運動する流れ」
になってしまえば、今度は
「意外にイケるな！？」
「あと３０分頑張ろう」
「あと５分はやろうかな？」
と今度は逆に運動を止めるのにエネルギーが必要となります。
ですので、最初にすべきこととしては
「最小限の方向転換」
だけに集中するということが重要です。
＜方向転換の最初の１分でやるべきこと（具体例）＞
筋トレ ⇒ 服を着替える、筋トレが出来るスペースを作る
ジョギング ⇒ 専用のウェアに着替える
ブログ ⇒ ストックしていた「ネタ」からテーマを１つ選ぶ
読書 ⇒ 目次を見て、読みたい部分を見つける
※自分が１分で出来ると思う作業を決める（オリジナル）
ポイントとしては
「“１分で出来る行動”を見つけて、それに集中する（先のことは今は考えない）」
という所になります。
その行動をやってみて、
「続けてやるか？」
「やっぱり辞めるか？」
を決めるのは自由ですし、
「何もしない状態」
よりも行動の“必要”“不必要”が分かるので“大きな１歩”であることは間違いありません。
ですので、今すぐ行動したい時は
「１分間の「方向転換」に集中する」
と覚えておくと、最初の１歩の考え方がラクになると思いますよ！
以上、
「行動する前の最初の１分間は「方向転換」に集中する」
でした。
ご参考までに。またお願いいたします！
－－－－－－－－－－－－－－－－－
□むらいちの商品・サービス一覧
－－－－－－－－－－－－－－－－－
