不安が強い夜に、無理に前向きにならなくていい

不安が強い夜って、

考えないようにしようとしても、余計に考えてしまうことがあります。

  明日のこと。

  人間関係のこと。

  お金のこと。

  将来のこと。

  過去に言われた一言。

  昼間はなんとか動けていても、夜になると急に心の音が大きくなる。

  そんな感覚がある人もいると思います。

  そういう時に、

  「前向きに考えよう」

  「気にしすぎないようにしよう」

  と自分に言い聞かせても、あまりうまくいかないことがあります。

それは、あなたの心が弱いからではありません。

不安は、消そうとすると強くなることがあります。

だからまずは、消すよりも、少し距離を置いて眺めることが大切だと思っています。

  今、自分は不安なんだな。

  明日のことを考えて苦しくなっているんだな。

  本当は安心したいんだな。

そんなふうに、心の中で起きていることに名前をつけるだけでも、少しだけ整理されることがあります。

もちろん、それだけで全部が楽になるわけではありません。

でも、不安に飲み込まれている状態から、少しだけ「不安を見ている自分」に戻ることはできます。

精神科で働いていた時も、 つらさそのものをすぐに消すことより、

その人がそのつらさをどう抱えているのか、ということを大切にしていました。

事象はすぐには変えられないことがあります。

でも、抱え方は少しずつ変えられることがあります。

不安な夜に必要なのは、

無理に元気になることではなく、

ひとりで全部を抱え込まないことかもしれません。

もし今、誰にも言えないことを抱えているなら、

きれいに整理されていない言葉のままで大丈夫です。

まとまっていなくても、矛盾していても、弱音でも大丈夫です。

まずはそのまま話してみることから、心が少し動き出すことがあります。

そう思った時はぜひ、私にお話ししてみてください。

精神科ナース優として、ココナラでお話を聴いています。

不安、HSP、生きづらさ、人間関係、恋愛のつらさなど、まとまっていない気持ちのままで大丈夫です。

必要な方は、プロフィールからご相談ください。

https://coconala.com/users/6069648