なんとなく体調が悪い夜に。ママの不調をやさしく整えるヒント
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コラム
子どものことを優先していると
自分の体調はついつい
後回しになってしまいますよね。
「ちょっと頭がいたい」
「なんとなく気持ち悪い」
「少しふらつく気がする」
大きな症状はないけど
なんとなく辛い...。
そんな夜もあると思います。
夜は疲れや不安が重なって
体調の変化を感じやすい時間帯です。
だからこそ
「気のせいかな？」
と無理するよりも
少しだけ自分の体にも
目を向けてあげることが大切です。
ここでは不調ごとに
優しく整えるヒントをまとめています。
気になる症状から
無理の範囲で参考にしてみてください。
▶︎頭がズキズキする時は
▶︎お腹の不調が気になる時は
▶︎ふわっとする感覚があるときは
▶︎なんとなく気持ち悪い時は
どの症状にも共通して言えることは
「少し身体をゆるめること」が
大切だということです。
・無視せず休む
・身体を冷やさない
・呼吸をゆっくり整える
ほんの少し意識するだけでも
身体の感じ方は変わってきます。
もし余裕があれば
優しい香りを取り入れてみるのも
1つの方法かもしれません。
アロマは病気を治すことはできません。
ですが...。
気持ちや身体の緊張をゆるめる
きっかけにはなります。
その日の体調や気分に合わせて
無理のない範囲内で取り入れてみてください。
『これくらい大丈夫』
と我慢し続けるよりも
少しでも自分を労わることは大切なことです。
それでも
「この症状で大丈夫かな？」
「受診した方がいいのか迷う」
そんな時は
ひとりで抱えなくて大丈夫です。
看護師としての経験をもとに
状況を聞きながら、受診の目安を
一緒に考えることもできます。
少しでもあなたの心が
軽くなりますように.....。
