私は、不安なことに敏感だ。
予定が曖昧なまま進んだり、確認できていないことが残っていたりすると、頭の中でずっと考え続けてしまう。
「大丈夫かな」「あとで困らないかな」
そんな思いが何度も浮かび、集中したいのに意識がそちらへ引っ張られてしまう。
不安は、放っておけば自然に消えるものではない。
むしろ、曖昧なまま時間が経つほど大きくなる。
だから私は、できることは早めに片づけるようにしている。
確認できることは確認し、声をかけられる相手には声をかける。
小さな一歩でも動いておくと、心のざわつきが少し静かになる。
ただ、ここで気をつけていることがある。
不安に反応して動くとき、過剰になりすぎないこと。
不安が強いと、必要以上に確認したくなったり、何度も答え合わせをしたくなったりする。
そうなると、動いているのに心は軽くならない。
むしろ、不安に追われているような感覚が強くなる。
だから私は、
「ここまでやれば十分」という線を引くようにしている。
やりすぎて自分を疲れさせないための、小さな境界線だ。
それでも不安が頭から離れないときは、
いったん目先のことに集中するようにしている。
今の作業に意識を向け、ひと段落ついたらあらためて考える時間をつくる。
不安を無理に追い払うのではなく、扱うタイミングを自分で決める。
それだけで、不安に飲み込まれずに済む。
こうした調整ができると、心に余白が戻ってくる。
気持ちが軽くなり、他のことを考えられるようになり、仕事への集中力も戻ってくる。
不安がゼロになるわけではないけれど、不安に支配されなくなる。
不安に敏感であることは弱さではない。
ただ、その敏感さに振り回されないように、
早めに動き、過剰にならず、区切りをつくる。
これが、今の私の不安との向き合い方だ。
