皆さん、こんにちは！
「なんだかモヤモヤする」「頑張ってるのに報われない…」そんな風に感じること、ありませんか？
今回は、そんな時にぜひ試してほしい「自分への声かけ」についてお話ししたいと思います。
「自分に声かけってどういうこと？」と思うかもしれませんが、これが本当に心の状態をグッと良くしてくれるんです。
「自分への声かけ」ってどうやるの？
「自分への声かけ」とは、ずばり**「心の中にいる2、3歳の自分に話しかけるイメージ」**です。
なぜ2、3歳かというと、その頃の自分って、まさに**「本音の自分」**だから。
例えば…
「月曜日、会社行きたくないな〜」
これって、2、3歳の「本音の自分」の声なんです。でも、「行かなきゃ」「頑張ろう」と思って行動する自分は、外側の「大人の自分」ですよね。
この「本音の自分」に寄り添って、優しく語りかけてあげることが、とっても大切なんです。
実践！心の関係を育む3段階の声かけ
具体的な声かけの方法は、3つのステップがあります。
ステップ1：ごめんね
ステップ2：そのままで大丈夫だよ
ステップ3：大好きだよ
最初のうちは、もしかしたら「本当に効果あるのかな…」と感じるかもしれません。私もそうでした！
これは、今まで「本音の自分」をあまり大切にしてこなかったことで、心の中の2、3歳の自分が「ぷいっ」と怒っている状態だからなんです。
まずは、その怒っている子供の自分との関係を良くすることから始めましょう。
「ごめんね」から始める心の絆づくり
私がおすすめするのは、5秒に1回くらい「ごめんね」と心の中で（できれば声に出して）繰り返すことです。
例えば、「ふるいちゃん、ごめんね」「〇〇くん、ごめんね」（自分の下の名前や、子供の頃のニックネームなどを呼んであげると、より響きやすくなりますよ）。
これを続けていくと、少しずつ子供の自分との関係が改善していきます。そして、ある時ふと、声かけが「心に届いている」と感じる瞬間が訪れます。心がじんわり、ポカポカ温かくなるような感覚です。
ポカポカ心が温まる感覚を体験しよう
私は今、もう3段階目の「大好きだよ」までたどり着いています。
辛いことやしんどいことがあった時、「あー、しんどいよね。でも、すっごい頑張ったね。大好きだよ！」と自分に言ってあげると、本当に心がポカポカして、不思議と元気が出てくるんです。
まとめ
今日の話は、心の中にいる2、3歳の自分への声かけについてでした。
最初は実感がないかもしれませんが、「ごめんね」から始めて、段階的に声かけを続けていくことで、きっと子供の自分との関係が良くなり、心がポカポカ温まる感覚を味わえるはずです。
もし「これ、いいな！」と少しでも感じてくださったら、いいね、コメント、フォローなど、お待ちしております！
