こんにちは。
心を開放するライフコーチの関根です。
今回は、行動を継続するために必要不可欠とも言える「自己信頼」について書きたいと思います。私のコーチングでも、この自己信頼のニーズはかなり高く、どなたでも興味のある分野だと思いますので最後まで読んでください。
＜自己信頼とは？＞
自己信頼とは、自分を信用して行動できることです。
自分の真実と向き合い、それを受け容れたあなたの勇気からの行動の積み重ねによる外的承認が「自信」となり自己信頼が高まります。
どんな困難が起きようと、どんな挫折を感じても再び挑戦する心の強さと信じてやり抜く行動力がさらなる成功への足がかりとなって、自分の選択に自信が持てるようになって行動範囲も広くなってきます。
【自己信頼がある人の特徴】
・出来ている部分に目を向けている
・根拠のない自信の思い込みが強い
・自分を信じ心に対しても従順である
【自己信頼がない人の特徴】
・他と比べ出来てない事を探している
・自分にはできない思い込みが強い
・自分を信じないから他人も信じない
＜自己信頼を高める５つのアプローチ＞
自己信頼を高めるには、細かな目標設定と継続的な行動がポイントになります。下記の方法を日常生活に取り入れることで、自己信頼を効果的に高めることができます。
【自己信頼を高める５つのアプローチ】
1. 小さな目標を設定し達成する
日常生活の中で、自分が確実に達成できる小さな目標を設定します。目標は最初は小さなもので構いません。これにより、成功体験を積み重ねることができ、自己効力感が高まりますから結果的に自己信頼が高まります。
例：毎朝10分の運動を続ける、1週間で本を1冊読む
2. 肯定的な自己対話の実践
日常生活の中で、自分に対してポジティブな言葉をかける習慣を持ちます。これにより、自己イメージが改善され、自己信頼が高まります。
例：「できる」「やってみよう」「成長している」といった肯定的なフレーズを使うようにする。
3. 実績を振り返る
日々の中で、自分が達成したことや成功体験を振り返って記録します。これにより、自分の成長を実感しやすくなります。過去を振り返ることで、自分の強みや成果を再確認して自信を持つことができます。
例：日記やノートに、その日の良かった出来事や達成したことを書き留めたり、成果をビジョンボードに貼るなども有効です。
4. 身体的な自己ケア
健康的な生活習慣を保つことは、精神的な安定と自己信頼の向上に大きく寄与します。自分の体と心を大切に扱うことが重要です。
例：十分な睡眠を取る、バランスの取れた食事をする、毎日の運動を欠かさない。
5. 他人と比較しない
自分の進歩や成果を他人と比較せず、自己ベースで評価します。他人と比較することでストレスや不安が生じやすくなるため、自分自身の成長に焦点を当てることが大切です。
例: SNSの使用を制限し、自分のペースで目標を追求する。
＜自己信頼（自信）と自己肯定感の違い＞
自己信頼（自信）と自己肯定感とを混同してしまいがちですが、実は性質そのものに違いがありますので理解しておきましょう。
【自信】
自分の能力が外部から認められた時に感じる自身への確信や信頼感。
【自己肯定感】
自分自身の存在価値を感じる。または自己を受け入れて尊重する気持ち。
自信とは、自分の行動や成果に対して外部から承認されることで得られる確信であり、自己肯定感は、自身の価値観や継続的な行動に対する自己評価になります。そのため自己信頼（自信）を高める前には、自身の存在価値を認める自己肯定感がしっかりと確立させていることが必要になります。
＜最後に＞
誰でも自信を持ちたいと思いますが、実は自信をつける前に、自分の存在価値をしっかりと認める必要があります。この事に気づかずに自信を得ることばかりに執着すると、他人に承認を求めることになりがちです。
「心のあり方実践塾」では、心を学ぶ上で必要なことを順序立てて教えています。もしご興味のある方はこの記事をお気に入り登録してくださいね。
最後まで読んで下さり、ありがとうございます。感謝です。
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