記事を投稿していない、プラグインや本体のアップデートもしていないのに毎日バックアップを取る意味はないです。
ゲームで例えれば、一定のエリアまで進んでセーブをし、ログインしたけどちょっとフラついてアイテムも経験値も増えず&減らず実質何もしていないのにセーブをとってもプレイ時間が伸びるだけで他に何も変更点がありません。
これが上書きセーブならまだ理解できますが、WordPressなどで毎日別個にバックアップを取るのは謎です。
会員参加型のサイトで、会員がサイト内で何かしら変更していることがある場合はしっかりバックアップを取ったほうが良いですが、感覚的にはバックアップの仕方が変わるでしょう。
超大事な記事を投稿したあとにバックアップするのは重要ですが、いわゆる駄記事を書いたあとにも5GB、10GBもある全体バックアップを取る必要があるかというと、その必要はないです。
メンテナンスをして、プラグインや本体、テーマのアップデートを行い、PHPも7.4から8.0に変更しているような場合は、その変更前後でバックアップを取るべきです。
何も変更していない、メンテナンスも入っていないのであれば毎週、毎月のバックアップでさえ必要ありません。プラグインによっては悪さのしようがないプラグインもあり、そのアップデートが入ったからといってそれだけで全体バックアップが必要かというと、正直そこまでのことはないでしょう。
取引先のサイト、企業の公式サイトであれば、試験環境で試してからの実装になるのが一般的ですので、バックアップの回数や規模はおそらくあなたに決める権限はないでしょう。権限がある場合は、慣れ次第ですが、毎回心臓をすり減らしながら更新をしているはずです。
サーバーのFTPアップローダー側をいじれる権限がないと意味がないことも多く、WordPressログインだけでできることには限界があり、バックアップを取っていても会社のスタッフのスタンバイ状態によっては結局半日、1日待つしかないこともあります。
大事な変更や、不安な変更をする前後にバックアップを取るようにしつつ、日頃からきちんとメンテナンスをしていれば大きな問題は避けられます。
また、いつでも復元できるように何度か復元訓練もしておきましょう。バックアップファイルがあっても、復元方法が分からなければ復元に失敗します。これはバックアップがない状態と一緒です。
バックアップ以前に、日頃のメンテナンスを大切にしましょう。メンテナンスのやり方が分からない、バックアップしていなくて不安だという方は、お気軽にご相談ください。