自分の気持ちを書き出すということ──悲しみを抱えるあなたへ

自分の気持ちを書き出すという行為は、

ただの作業ではなく、

心の奥にそっと手を伸ばすことだと思うんです。

胸の中で長く絡まっていた不安や痛みが、

文字としてあらわれた瞬間、ようやく

「私はこれに苦しんでいたんだ」

と気づくことができます。

気づきは、小さな一歩でも確かな前進です。

書きながら涙がこぼれてしまうことも

あるでしょう。

書いても書いても言葉にならない日も

あるでしょう。

でも、そのくり返しの中で、

少しずつ、ほんとうに少しずつ、

心の中の痛みがほぐれていく瞬間があります。

頭の中が静かに整いはじめるとき、

心はほんの少し軽くなるんです。

大切な人を亡くした方や、深い悲しみを抱えている方へ

思いをきれいにまとめる必要なんてありません。

浮かんできたそのままの言葉を書いてもいいし、

声に出してもいい。

同じ言葉を何度繰り返してもかまいません。

心が納得するまで、

ゆっくりゆっくり向き合っていいんです。

痛みが心の内と外を行き来するたびに、

つらさは少しずつ形を変え、

和らぎ、整っていきます。

それは急がなくていい、大切な回復の時間です。

もし、私がその時間に関われるとしたら

私は、あなたの気持ちを

「整理しましょう」と急かすことはありません。

ただ、あなたが書き出した言葉の断片を、

一緒に静かに見つめることはできます。

・あなたの痛みを、そのままの重さで受け止めること

・伝えたいことがうまく言葉にならないときも、無理に形にしなくていいと

伝えること

・「つらかったですね」と、あなたの気持ちに名前をつけるお手伝いをする

こと

・心が落ち着くまで、ほんの少し呼吸を整える時間を一緒に過ごすこと

特別なアドバイスではなくていい。

ただ、あなたが

「ひとりじゃない」と感じられるだけの、

静かであたたかい関わり方を

したいと思っています。

あなたが必要なときにだけ、

そっと手を伸ばせる距離にいたい。

そのくらいの関わり方が、いちばん優しく、

いちばんあなたの力を信じている形だと

思うんです。

そして何より──

あなたの心には、

ちゃんと立ち上がる力があります。

私は、その力が見えにくくなってしまったとき、

隣で小さな灯りをともす存在でいられたら

嬉しいです。