自分責めをするアダルトチルドレンの人へ

「自分がもっと頑張っていればよかった」

「こんなふうになったのは、自分のせいだ」

そんなふうに、

何かあるたびに自分を責めてしまうあなたへ。

あなたは、ただ優しすぎるだけなんです。

周りのことをよく見て、気をつかって、

頼られることに応えようとしてきた。

それなのに、うまくいかないと

「自分がダメなんだ」と思ってしまう──

この記事では、

アダルトチルドレン、毒親育ち、過剰な責任感

といった背景から、

なぜ「頼れないのか」「休めないのか」を

やさしく紐解いていきます。

優しすぎる人は、何か悪いことが起こると

「全部自分のせいだ」と思い込んでしまいます。

それがアダルトチルドレンであればなおさら、

「親の期待に応えるのが自分の役目だった」

「周りを助けなければ存在価値がなかった」

そんな刷り込みが、深く残っていることがあります。

「人に頼れない」理由

アダルトチルドレンは、

人に甘えること、頼ることがとても苦手です。

「迷惑をかけてしまうかも」

「わがままだと思われたくない」──

そうやって、何でも自分ひとりで抱え込みます。

でも、それができなくなると、

今度は自分を責めてしまう。

「できない自分はダメだ」

「もっと頑張らなきゃいけない」

そうやって、心も体もボロボロになってしまう。

過剰な責任感という名の思い込み

「自分がいないと仕事が回らない」

「私が頑張らないと誰かが困る」

そう思って、休むこともできず、

無理をし続ける人がいます。

でも実は、自分がいなくても世界はちゃんと回るし、

誰かがフォローしてくれます。

責任を持つことは素晴らしいけれど、

責任を「抱えすぎる」ことは、

自分を潰してしまう行為でもあります。

“いい子”から抜け出せなくなる苦しさ

「期待に応えなきゃ」

「迷惑をかけないようにしなきゃ」

そんなふうに育ってきた

“ヒーロータイプ”のアダルトチルドレンは、

大人になっても

優等生を演じ続けてしまいがちです。

でも、それが苦しくなったとき、

心は悲鳴をあげます。

あなたの価値は、

何かを成し遂げたときだけにあるわけじゃない。

あなたは、ただ生きているだけで、

誰かにとって大切な存在なんです。