「ちゃんとしなきゃ」が苦しいあなたへ

「しっかり者」でいるのに、なぜかつらい

まじめで責任感が強くて、頑張り屋。

まわりからは「しっかりしてるね」と言われるけど、自分の中では常に「もっとちゃんとしなきゃ」と自分を責めていませんか？

・完璧じゃないと不安になる

・手を抜くと罪悪感を感じる

・人に頼るのが苦手

こんなふうに、自分を追い込み続けていないでしょうか？

「ちゃんとしなきゃ」は、誰の声？

その「ちゃんと」は、本当にあなた自身が望んでいるものですか？

それとも、誰かに言われた価値観をそのまま背負っているだけかもしれません。

親、先生、職場、世間。

「こうあるべき」「失敗は許されない」という空気が、あなたを縛っていないか、一度問い直してみてください。

少し肩の力を抜く練習をしよう

完璧じゃなくてもいい。

・5割の力で終わらせる

・「まぁいっか」を言ってみる

・失敗しても自分を責めない練習をする

それができた日は、自分に「よく頑張ったね」と声をかけてあげてください。

人は休んでいいし、抜けてもいい。

ちゃんとしてなくても、価値は減りません。

あなたは、もう十分ちゃんとしてるよ

真面目なあなたが、いちばん気づけていないかもしれません。

でも、本当はもう十分、ちゃんとしてるんです。

あなたはあなたのままで、今日もよくやってる。

そう言ってあげられる自分でいられたら、それだけで心は少し軽くなります。