こんにちは。
日々の生活で「これくらい我慢しなきゃ」と思う場面、ありませんか？
我慢を重ねすぎるとストレスが溜まってしまい、気づけば心も体もボロボロに。
私も時々あります。昔はもっとありました😅笑
この記事では、そんな「我慢癖」を和らげる方法をサクッとお伝えします！
ぜひ気軽に読んでみてくださいね。
1. 自分の「我慢のクセ」に気づこう
まず大切なのは、「何を我慢しているか」を意識すること。
例えばこんなパターン、ありませんか？
相手に嫌われたくなくて無理に合わせる
「自分が頑張らなきゃ」と過剰に責任を感じる
自分の意見を言わずに飲み込んでしまう
紙に書き出してみると、自分の我慢ポイントがハッキリします。
これを見つけるだけで「これ、そんなに我慢しなくてもよかったかも？」と思えることも。
2. 小さな「NO」を練習してみる
我慢癖が強い人ほど「NO」と言うのが苦手。
でも、突然大きな拒否はハードルが高いですよね。
そこでおすすめなのが、小さな「NO」の練習！
例えば：
友達に頼まれた小さなことを「今日は無理かも」と断ってみる
コンビニで無理に新商品を試さず、自分の好きなものだけ買う
こうした小さな場面で「自分を優先する感覚」を少しずつ育てていきましょう。
3. 「ご褒美タイム」を意識的に作る
「我慢しない」って、つまり「自分を大切にする」ことでもあります。そこでおすすめなのが、自分にご褒美をあげる習慣を作ること。
忙しい一日の終わりにお気に入りのお菓子をゆっくり食べる
毎週末はちょっとした贅沢（温泉、映画鑑賞など）を楽しむ
いつも頑張っている自分に「ありがとう」と声をかける
小さなご褒美を積み重ねると、「あ、我慢しなくてもいいんだ」と思えるように。
4. 人に頼る勇気を持つ
何でも一人で抱え込んでいませんか？
実は、人に頼ることで自分の負担が減るだけでなく、相手との信頼も深まります。
例えば：
家事の分担を家族にお願いする
職場のタスクをチームで共有する
「疲れた」と正直に友達に話す
「誰かに頼ってもいい」と思えると、我慢の量がグッと減ります。
5. 「完璧」を手放してみる
我慢癖の裏側には、「完璧でなければ」というプレッシャーが隠れていることも。
でも大丈夫、完璧じゃなくても全然OK！
少しくらい失敗しても、誰も気にしていないことがほとんど。
自分に「今日は80％くらいでいいや」と優しく言ってあげましょう。
まとめ：もっと自由に、もっと自分らしく！
我慢癖を和らげるためには、まずは「自分を大事にする」ことが第一歩です。
そして、少しずつ練習を重ねることで、無理せず自分らしい生活が手に入ります。
まずは小さなことからトライしてみてくださいね！
この記事が少しでも皆様のお役に立ちますように🌟
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