【パニックさん向け】安心への繋がり方は人それぞれ

こんにちは、ゆさこです(ˊᗜˋ*)

パニックさんって、

外出する時に“安心グッズ”を

持ち歩いている方も多いですよね。

例えば、

お茶やお水を入れた水筒、

タブレットや飴、体温調整グッズ、

あとは頓服薬、などなど。

結局、使わないことが多いけど

持っているだけで安心できるんですよね。

パニックさん、外出時の安心グッズあれこれ。

こちら↑のブログでもお伝えしてますが、

不安が大きい時は、

ドラえもんのポケット状態でOK♪

いざという時に「ない」ことで

不安がもっと大きくなるのなら、

大変だけど、自分が納得できるまで

大きなバッグで 私はいいと思います。

不安が小さくなっていけば、

自然とグッズも減っていくし、

だんだん本当に必要なものだけに

厳選されていきますからね。

そして、

私たちを支えているものって、

そういった“物”だけじゃないんですよね。

もっと内側の部分で、

安心に繋がるものもある気がします。

・理由や仕組みがわかると安心する

・スピリチュアルなもので安心する

・行動して「大丈夫」を増やしていく　

安心への繋がり方や人それぞれで、

色々あるんですよね🍀

今回は、私の安心への繋がり方を

つらつらと綴ってまいります(ˊᗜˋ*)

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私は、パニックの不安に限らずですが、

どちらかというと、

『理由や仕組みを知りたい』タイプです。

心理カウンセラーの資格を取る時に、

基礎知識として認知行動療法など、

人の心理について学ぶ機会があったり、

そこから興味を持つようになって、

パニック症の治療に使われる心理療法や、

そもそもの仕組みなども知りたくて、

疑問に思ったこと、興味があることは、

自分なりに調べるようになりました。

最近だと、DBTやREBTなども

興味深くて、少しずつ学んでいます。

🔻こちらでもお話ししてます🔻

パニックさんの不安と『冷たい刺激』のこと。

ご相談を受ける立場としても、

自分が経験したことだけではなく、

不安が起こる仕組みとか治療法、

気持ちを和らげる方法などを、

知っておきたい気持ちが大きいです。

“わからない”が減ったり、

理由や仕組みを知ると、安心できる。

そんな感覚がありますね。

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一方で、

私は、いわゆる

スピリチュアルなものにも

支えられている時もあります✨

もともと

パワーストーンのブレスレットが

好きだったのですが、

体調が不安定になった頃からは、

“お守り”のような感覚でも

身につけるようになりました。

気づけばたくさんお迎えしていて…

てんこ盛り状態ですね😅

購入した時期を振り返ってみると、

その時々で惹かれる石の雰囲気も

変わっていたんですよね。

最初は、魔除け・邪気払い系、

モリオンとかオニキスとか…

ダークカラーの石に惹かれていました。

とにかく嫌なものを排除したい！

どっか行け〜！って感じだったのかな😅

でも、最近は、浄化や癒し系の

ムーンストーンやラブラドライトなど、

淡くて優しい色合いの石にも惹かれます。

購入時の自分の心を見ているようで

なかなか面白いですねw

以前、ココナラ仲間のまなさんに

パワーストーンを見てもらった時、

「黒龍」や「軍師」のビジョンだと

教えていただいたことがありました✨

身につけていると、「大丈夫だよ」と

一緒に寄り添ってくれているような、

文字通りパワーをくれているような、

そんな感覚になることもあります。

一緒に不安な時を乗り越えると、

さらに愛着も湧いてきますね✨

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そしてもう１つ。

外にも出られなかった状況から

少しずつお散歩ができるようになって、

風で木々が揺れる音や、

公園のお花、空の様子、

季節の移ろいなどを、

以前よりも

感じられるようになりました。

自然に触れていると、

不思議と心も穏やかになって、

不安も少し小さくなる気がします。

正直、最初は「外に出なきゃ！」

「少しでも運動しなきゃ！」と焦って

それ自体がプレッシャーでした。

だから、せっかく外に出ても、

緊張や不安で疲れてしまうことも。

でも、お花などの写真を撮りながら、

景色を楽しむようにしていたら、

少しずつ体が慣れていく感覚を

感じられるようになって、

気づいたら、

「前より長い時間いられた」とか

「少し不安だったけど大丈夫だった」と、

小さな積み重ねができていて、

少しずつ自信にも繋がっていきました。

そして、先ほどのパワーストーンも

身につけて行動することで、

一緒に自然からのパワーを吸収して、

成長している感覚にもなるし、

心の支えになっている面もあります。

つい最近では、

夜ウォーキングも再開しました🚶‍♀️

夜は、目からの情報が少なく、

頭の中が少し静かになるというか、

無心になれたり、

夜空に癒されたりするんですよね🌙

月夜のお供は

ムーンストーンのブレスレット✨

月光浴にもなるので、一石二鳥です♪

昼ののんびりしたお散歩と、

夜の集中ウォーキング。

どちらも私の安心と

自信に繋がっています\(*ˊᗜˋ*)/

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安心の形って、

本当に人それぞれです。

知識を得ることで

安心する人もいれば、

感覚的なものに癒され、

支えられる人もいるし、

行動を積み重ねながら、

少しずつ「大丈夫」を

増やしていく人もいる。

正しい、間違っている、

ではないんですよね。

どれが自分に合っているか。

もし今、あなたが不安を抱えていて、

“安心への繋がり方”がわからないなら、

一緒に探していけたらと思っています🍀

気軽にお話しに来てくださいね✨

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