その怒り、実は“○○感”かも？

元銀行員で、カウンセラーで、生き楽研究家のさらです😇

怒りシリーズもいよいよ最終回！

第1回：ムカつく瞬間ランキング

第2回：「ムカつくアイツ」に勝つ方法

そして今回のテーマは――

「怒ってばかりの人、実は○○感だった？」 です。

---

怒りの奥に潜むもの

職場や家庭で、いつも

「アイツが悪い！」「この会社のせいだ！」

と怒っている人、いますよね。

そして、私たちも誰かや何かに、

ムカッとしたり、腹が立ったりすることありますよね。

でもその怒りの奥には、たいてい

「自分は悪い」「自分は足りない」

という 罪悪感 が潜んでいるんです。

---

怒りの背景にある“罪悪感”

たとえば、不満や怒りを抱える人の背景には――

🔴「この会社以外では通用しない」＝未来への不安

🔴「親を安心させられない」＝うしろめたさ

🔴「スキルや容姿への劣等感」＝自己否定

そんな「自分を責める気持ち」が隠れているケースが多いんです。

／

他人を責めているつもりが、

実は、無意識に、

自分を責めているんです。

＼

だから、実は、

怒っている人も苦しいんです。

じゃあ、どうする？

---

罪悪感を手放す方法

大切なのは、

少しずつ 「自分をゆるす＝OK」にしていくこと。

たとえば――

✅ダイエット中なのに、またチョコを食べちゃった😰🍫

✅また昨夜も飲みすぎた😫🍷（←私のことですw）

そんなときに

「私ってダメだ…」と責めるんじゃなくて、

👉「今の私には必要だったんだな、OK！」

って、まず受け止める。

そのうえで、

✅反省点があるなら「次はこうしてみよう」

✅またできなくても

「まだ必要だったんだね」と受け入れる

✅根本改善したいなら「なぜ必要なのか」を深掘りする

これが「ゆるす練習＝トレーニング」です。

---

怒りを手放す第一歩

人間に“罪悪感”はつきもの。

そして、完全には手放せないもの。

だからこそ、

人は昔から“ゆるし”を求めて宗教をつくってきたんだと思います

そんなわけで、

いきなり「全部ゆるす！」なんて

難しくて、無理で、当然です！

（たぶん、出来たのはお釈迦さまだけ？）

だけど、あきらめないでOK👌

小さな「ゆるし」を積み重ねていくことで――

⚡️「他人に怒ってばかりだった自分」が、

✨「自分を大事にできる自分」に変わっていきます。

自分を大事にできるようになると、

他人にも「まあ、いいか。他人事（ひとごと）だし」と思えたり、

冷静に「じゃあ、こう対応しよう」とアイディアが湧いてきたりするんです。

---

まとめ

⚡️怒りに支配される毎日から

🌱自分をゆるす練習をはじめて

✨軽やかに未来を生きる私へ

怒りを“ゆるし”に変えていく。

それが、生き楽（生きるのが楽に楽しくなる）のコツです😊

---

もしも、

「頭ではわかっていても、なかなかできない…」

と、イライラやモヤモヤが続くとき、

また、「怒りの原因を深堀したいけど、一人では難しい」

と、困ったときは、

一人で抱え込まずに、誰かに話してくださいね。

怒りシリーズ全3回、

お読みいただきありがとうございました😌👐