病気になった自分を責めてしまう気持ちから抜け出すコツ

こんにちは^ ^

看護師カウンセラーのみきです。

今回は【パニック障害になってしまった自分を責めてしまう】を

テーマにお話します。

これまで普通にできていたことが難しくなったり

周囲と比べてしまったりすると

「自分のせいじゃないか」と思ってしまった

又は、今も凄く感じていませんか？

病気は決して「自分のせい」ではありません。

どんなに健康に気をつけていても

誰にでも起こりうることです。

もし誰かが病気になったとき

「あなたが悪い」と責めますか？

ほとんどの人は責めないと思います。

それなのに

自分のことになると厳しくなってしまう、、

自分に対してすごく真面目で、責任感が強いからかもしれません。

責める気持ちが出てきた時の抜け出すコツ３つを紹介します^_^

• 「病気になったことはコントロールできなかったけど、これからどう向き合うかは選べる」

• 「責めるより、今の自分をいたわる方が回復の近道になる」

• 「もし大切な人が同じ状況なら、どんな言葉をかけてあげるだろう？」

この３つを意識してみてください。

パニック障害を経験したからこそ得られた気づきや

人に優しくなれている部分があるはずです。

辛くて苦しい気持ちは簡単には消えないかもしれませんが

「責める」よりも「寄り添う」思考に

少しずつシフトできると

心が少しずつ楽になっていきますよ♪

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