頭のもやもやを書き出してみたら

あんなこと言ってしまった・・・

あんなこと言われて何も言い返せなくて

もやもや、イライラ・・・

嫌われたらどうしよう・・・

いやがられたらどうしよう・・・

などなど、頭のなかでグルグル考えてしまう

考えありませんか？

そして、

いやでも相手は私を思っていってくれたこと、、、

とか

私も悪いところあったし、、、

とかとか

頭のなかで考えてませんか？

そして、人に話すことにもためらいがある

こんな人に思われるかもとか

私がこんなこと言ってたって他の人に

言われたらどうしようとか

このぐるぐる思考、頭に浮かんだ言葉を

一旦紙に書き出してみました。

（参考にしたのは【罵詈雑言ノート】です）

誰もみられないので

どんな汚い言葉を使っても大丈夫！

ただひたすらに、ジャッチせずに書き出します。

頭のなかでぐるぐる考えて

自分責めがある方ははじめのうちは

ジャッチしない書き方が少し難しいかもしれません

私もはじめの方はめちゃくちゃジャッチした

書き方になってました！

でもね、ジャッチしないを意識して書きはじめると

だんだんとできるようになってきて

さらには最後、あんなに頭のなかで

もやもやしてしんどかったのに

「あれ、こうしたらいいかも？」と

ふと解決策がでてきたりするんです！

すごい！！

そしてさらにすごいのが

書いた後、その悩みのたねが

自分がアプローチしなくても

お相手からアプローチがあっったり

「もしかしたら相手は違う意味でいったのかも」

とか全然いい思考ができきたり

違うところで解決したりと

いう出来事は起こってきます！

ほんとにすごい！

なんでも、頭のなかでぐるぐるとネガティブなことを

考えてるうちはこの考えが大きくなるけれど、

でも、頭のなかのことを・書いて・文字をみてと

(筋肉使って書いて、見て、認識させる)

することで脳にしっかり認識され

それ以上ネガティブな思考は大きくならないそう！

そしてネガティブな思考を認めると

今度はいい思考を溜めるという性質があるそうです!

紙とペンがあればすぐにできるので

ぜひやってみてくださいね～

書いたものは私はびりびりに破いて

捨ててました～

（これで本当に誰にもみられない！）

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!(^^)!