【読むメンタルケア vol.30】理屈ばかり考えて焦ってしまう夜の、心のゆるめ方

週の始まりである月曜日の夜。 

仕事や家族とのやりとり、日中に経験したことで頭の中だけで回転を続けていませんか。

「あの時、どうしてあんなことになったんだろう」 「今すぐ白黒はっきりさせないといけない」 「早く正解を見つけて動かないと、取り返しのつかない事態になるかもしれない」

何度もスマホを見つめては、思考のシミュレーションが終わらない。

今夜は、その「理屈ばかり考えて焦ってしまう夜」の正体と、言葉にならない感覚に耳を傾けながら心をゆるめるための視点についてお話しさせてください。

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1. 「早く答えを出したい」のは、生き延びるための本能

今すぐはっきりさせたいと焦るのには、とても切実な理由があります。

「今すぐ手を打たないと、自分が損をしたり、傷つけられたりしてしまう」という、現実の強い危機感があるからです。

仕事のトラブル、壊れそうな人間関係、理不尽な出来事。 白黒はっきりさせて自分の立ち位置を確定させなければ、足元から崩れてしまいそうな不安の中にいるのです。

頭の中でぐるぐると終わりのないシミュレーションが回っているのは、あなたの意志が弱いからではありません。 心という生命体が、「絶対にこれ以上傷ついてなるものか」と、あなたを守るために必死で盾を構えている状態かもしれません。

答えを急ぎたくなるのも、焦ってしまうのも、すべてあなたが自分を守るために戦っているからです。その必死さや切迫感は、何ひとつ間違っていません。

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2. 理屈で頭がいっぱいになるとき

心理療法家の増井武士先生の著書『精神療法でわたしは変わった』の中に、とても印象的な場面があります。

ある心理療法の場で、理屈を抜きにして「ただ何となく、少し良い感じ」や「何となく、少しおかしい感じ」といった身体の感覚を大切にする関わりを聞いたクライアントが、ハッと息をのんでこう呟いたそうです。

「ひょっとして、わたしは、理屈ばかり考えていたかもしれない」

私たちは危機に直面すると、どうしても「理屈」や「正論」で頭のなかで鎧をつけ武器を握りしめるかのように武装しようとします。 「こう反論しないと負ける」「相手はこう考えているはずだから、先回りしなければ」と、頭（思考）だけで無理やり決着をつけようとするのです。

けれど、増井先生はこうも書かれています。

「『何だか話さないほうがいいという感じ』は、心という生命体が生き延びるにはとても大事な感覚だ」

「今すぐ動かなきゃ」と頭が叫ぶ一方で、身体がフリーズして動けないとき。 それは、「いま焦ってぶつかると、かえって自分が大きな傷を負うかもしれない」と、身体の奥にある本能がブレーキを踏んで、あなたを守ろうとしてくれているのかもしれません。

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3. 今夜は、戦っている自分をそのまま眺めてみる

「考えるのをやめよう」と無理に自分に言い聞かせる必要はありません。 やめようとすればするほど、不安はさらに強く跳ね返ってきてしまいます。

もし今夜できることがあるとすれば、例えば、こんな向き合い方も選択肢のひとつです。

「あぁ、私はいま、それほどまでに不利になるのが怖くて、必死で理屈を考えて戦っているんだな」

そうやって、頭の中で必死に警報を鳴らし続けている自分の姿を、ただそのまま認めてあげること。 正解が出なくても、モヤモヤした重たい感覚が消えなくても構いません。

あえて何も考えずに休むことも、温かいお茶を飲むことも、あるいは「今夜はただ、必死で自分を守ろうとしている命の感覚があるだけだ」と、その胸のつかえや呼吸の浅さにそっと気づいてみること。それも、あなたを大切にするためのひとつの道です。

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☕️ 絡まった思考をそのまま外に出す場所

「どうしても頭がグルグルして止まらない」 「一人では整理がつかなくなってしまった」

そんなときは、安易な励ましを求めるためではなく、「自分が何と戦い、何を守ろうとしているのか」を一緒に確かめる場として、私のところへ声を聞かせにいらしてください。

きれいに説明する必要も、前向きな結論を用意する必要もありません。 まとまらない焦りや怒りのまま、あなたのペースでお話しいただけます。

• 「相談可能」の表示のときは、そのままお電話ください。

今夜も、あなたの大切な心がこれ以上すり減らないことを、静かに祈っています。

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https://coconala.com/blogs/3787280

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