【読むメンタルケア vol.4】「なるほど」で終わらせない。心とからだがフッと軽くなる小さな魔法

こんばんは。

心理カウンセラー（臨床心理士・公認心理師）のかすがです。

スマホを見つめながら、今日一日がんばった自分を休ませているあなたへ、

今夜も少しだけ心のコリがほぐれるお話をさせてください。

心がモヤモヤしているときや、しんどいとき。

YouTubeの動画を見たり、心理学のブログや本を読んだりして、「心が軽くなる方法」をたくさん探している方は多いのではないでしょうか。

「あぁ、なるほど。こういう風に考えればいいんだ」

「わかった、次からこうしてみよう」

そうやって知識を得ると、一時的にホッとしますよね。

でも、しばらくするとまた同じように心が重くなったり、ぐるぐると悩み始めてしまったりしませんか？

実は、心の世界には「知っている（わかった）」と「実際にやってみる（行動した）」の間に、海よりも広くて深い違いがあるのです。

■ 頭の中だけで終わらせると「ノイズ」になる

私たちの心とからだ（身体性）は、密接に繋がっています。

本や動画で得た知識を「なるほど、わかった」と頭の中だけで処理して終わらせてしまうと、エネルギーが頭（思考）にばかり集中してしまいます。

すると、からだは冷たく固まったままなのに、頭の中だけが忙しくなり、かえって「ぐるぐる思考」の栄養になってしまうことがあるのです。

知ったことを頭の中だけで終わらせるのは、実は心の成長や、本当の「ラクになる感覚」には繋がりにくいのです。

■ 「してみる」ことで、からだが教えてくれること

動画や本で「いいな」と思った小さなこと。

例えば「深呼吸をする」「あたたかいお茶をゆっくり飲む」「スマホを10分だけ遠ざける」。

それを、素直に「実際に、してみる」。

すると、どうなるでしょうか。

頭（知識）ではなく、あなたの「からだ」が新しい感覚をキャッチします。

「あ、深呼吸をしてみたら、自分が思っていた以上に肩に力が入っていたことに気づいた」

「お茶のあたたかさが、胃の奥にじんわり染み渡ってホッとした」

知識として「わかった」ときには得られなかった、この「気づき（発見）」こそが、あなたの感性をワンランク引き上げてくれます。

行動することで、からだの感覚がオンになり、感性が磨かれていく。

この「心とからだの連動」が起きたとき、初めて私たちは過去や未来への不安から離れ、「今、ここ」の安心感を取り戻すことができるのです。

■ 素直な人は、心に風を通すのが上手です

「誰かに教わったことを、とりあえず素直にやってみる」

これができる人は、本当に学び上手であり、心の回復がとても早い方です。

それは決して「言われた通りに従うのが偉い」という意味ではありません。

「自分の心とからだを良くするために、新しい風を素直に受け入れてみる力がある」ということです。

今夜、あなたがもし何か「心がホッとするヒント」を見つけたら。

「なるほど」で終わらせず、ほんの小さなことで構いません、実際に「からだを動かして、やってみて」くださいね。

その小さなアクションが、明日のあなたを確実に楽にしてくれます。

■ 「声に出して話してみる」も、立派な行動です

実は、頭の中でぐるぐる悩んでいることを、「誰かに向かって言葉として吐き出す（アウトプットする）」ことも、非常に効果的な「からだを使った行動」の一つです。

「わかってはいるけれど、一人ではどう動いていいか分からない」

「頭の中がごちゃごちゃで、まずはこれを外に出したい」

そんなときは、いつでも私の「心の保健室」をノックしてください。

臨床心理士としての私が、あなたのまとまらない感情をそのまま受け止め、一緒に心とからだの糸をほどいていきます。

「もしもし、なんだかモヤモヤします」

その勇気ある「行動（第一声）」から、あなたの感性が新しく磨かれるステップを、ぜひお手伝いさせてくださいね。

今夜も、あなたが心穏やかに眠れますように。

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