日曜の夜、胸の奥にじわじわと広がる重たい気配。 月曜の朝、目覚ましの音がまるで警報のように響く。 「また始まるのか…」 そんなふうに感じる自分を、責めていませんか？
月曜の朝の憂鬱は、単なる“気分”ではなく、 心と身体が「まだ整っていないよ」と教えてくれるサインかもしれません。 今回は、気合いやポジティブ思考に頼らず、 “静かに自分を整える”ための視点をお届けします。
1. 「憂鬱」は、あなたの感受性の証
月曜の朝がつらいのは、あなたが怠け者だからではありません。 むしろ、週末にしっかり“自分”に戻れていた証拠です。 社会のペースと自分のリズムがズレていることに、 ちゃんと気づける感受性があるからこそ、 そのズレが「つらさ」として現れているのです。
2. 無理に切り替えない。「グレーな時間」を許す
月曜の朝に“シャキッと”できないのは自然なこと。 むしろ、無理に気分を切り替えようとするほど、 心は反発して疲れてしまいます。
おすすめなのは、「グレーな時間」を意識的に設けること。 たとえば：
朝の支度中は“無音”で過ごす
通勤中は「何も考えない時間」と割り切る
月曜の午前は“ウォームアップ”と捉え、成果を求めない
「まだ整っていない自分」を責めずに、ただ“そこにいる”ことを許す。 それだけで、心は少しずつ整っていきます。
3. 憂鬱の奥にある「本当の声」を聴く
月曜がつらいのは、仕事が嫌だから？ 人間関係がしんどいから？ それとも、「自分らしくいられない」から？
憂鬱の正体は、ただの疲れではなく、 「このままでいいの？」という心の問いかけかもしれません。 その声を無視せず、 「私は何に違和感を感じているんだろう？」と問いかけてみてください。 答えはすぐに出なくても、 その問いを持ち続けることが、 “自分らしい月曜”をつくる第一歩になります。
まとめ
月曜の朝に感じる憂鬱は、 あなたの心が「ちゃんと生きている」証です。 無理に元気にならなくていい。 ただ、静かに整えていく。 それが、あなたのペースで始める“新しい一週間”のかたちです。
