☘️感情を否定しなくていい☘️

「こんなことで悲しんじゃダメ。」

「イライラするなんて心が狭い。」

「もっと前向きに考えなきゃ。」

そんなふうに、自分の感情にダメ出しをしていませんか。

悲しい。

悔しい。

寂しい。

腹が立つ。

不安になる。

どんな感情も、あなたの心が感じた本当の気持ちです。

感情に「良い」「悪い」はありません。

あるのは、

**「私は今、そう感じている。」**

という事実だけです。

私たちは、小さい頃から、

「泣かないの。」

「怒っちゃダメ。」

「我慢しなさい。」

そんな言葉をかけられながら育ってきた方も少なくありません。

その積み重ねの中で、

悲しみを隠すこと。

怒りを飲み込むこと。

寂しさを我慢すること。

それが当たり前になってしまったのかもしれません。

でも、感情は悪者ではありません。

感情はいつも、

**「本当はこう感じているよ。」**

と教えてくれる、心からのメッセージです。

だから、無理に消そうとしなくてもいい。

否定しなくてもいい。

もし今、

悲しいと感じているなら、

「私は悲しいんだね。」

イライラしているなら、

「私は嫌だったんだね。」

不安なら、

「怖かったんだね。」

そんなふうに、自分の気持ちをそのまま受け止めてあげてください。

感情は、認めてもらえると少しずつ落ち着いていくことがあります。

でも、

否定され続けると、

「わかってもらえない。」

そう感じて、何度も同じように心の中へ現れてしまうこともあります。

一番近くにいる自分が、

自分の気持ちを受け止めてあげられたとき、

心は少しずつ安心を取り戻していくのかもしれません。

話すとは、放すこと。

まずは、自分の心の声を、自分自身が聴いてあげること。

そこから、心は少しずつ軽くなっていくのかもしれません。

あなたはあなたのままでいい。

そのままでいいんです。

答えは、あなたの中にあるのかもしれません。