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【頭のぐるぐる思考が止まらない夜に】心をクリアにするマインドフルな知恵を手に入れる場所
告知コラム
Buonasera(こんばんは)🇮🇹
ようやく秋晴れの美しい空と良い風が感じられるようになってきた、
南イタリアの空の下から、上級心理カウンセラーとして活動している
Hanaです🪷
月曜日の夜。今回は先にサポートを今すぐ必要とされている方へのメッセージから。身近な人や家族へ、いま抱えている不安を勇気を出して打ち明けてみても「そんなの気にしすぎだよ」
「考えすぎ」
「もっと前向きに考えなよ！」など、
悪気のない正論やその時のあなたのWANTSやNeedsに合わない
不要なアドバイスをされて、余計に心が窮屈になってしまった経験は
ありませんか？
私のカウンセリングでは、そういった一方的な判断や、
感情の否定は100%いたしません。(Non-judgment)
上手く言葉にまとめようとしなくても、ただ夜の静けさの中で
誰かの体温を感じてホッとしたいだけでも、
想いが溢れて涙が止まらなくなってしまっても大丈夫。
私は現在、南イタリアのPuglia (Lecce区域) に暮らしています。
日本が深い深夜3時を迎えるとき、こちらはまだ夜が始まったばかり。田舎のため外は暗くはなっていますが、寝る時間にはまだまだ早い。
時差があるからこそ、私は疲れや眠気のない、クリアで穏やかな心の状態であなたの夜の心のザワザワやモヤモヤをそのまま100%受け止めることができます。
一人で夜中にぐるぐる思考と戦う必要は、もうありません。今夜は張り詰めた心の糸をフッと緩め、お休み前の重い荷物をここに降ろしにいらっしゃいませんか？
🎯 【今すぐ相談する】あなたの夜に寄り添う電話相談窓口
ただいまブログリリース（20:30 JST）直後より、
一足早く「すぐに電話可能」であなたをお待ちしております。
通常は21:00JSTより本格的に深夜待機をいたしますので、
まずは数分からでも、心がホッとするリアルタイムの対話を
楽しみにいらしてくださいね。
私のプロフィール、または以下リンクよりお待ちしております。
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▶︎【セルフケア・アドバイスが欲しい方】答えが出ないぐるぐる思考を整理
🌟 【HSP・お悩み・癒しが欲しい方】心がほっと休まる「こころの避難所」
🌟 【孤独・寂しさケア】寂しくて眠れない夜に
深夜3時の孤独に。南イタリアからクリアな心で100%傾聴します
🌟 【国際恋愛・パートナーへの言えない不満に】
海外ビジネス・在住10年の経験を持つ元PMOが悩みをロジカルに整理
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さて、今回の無償ブログテーマですが、前回の月曜に(以下)少し触れた、
イタリアでよく使われる、散歩を意味する
「Passeggiata（パッセジィアータ）」に関し
セラピーやセルフケアの観点で少し書いてみたいと思います。
「Buona passeggiata（ブォーナ・パッセジィアータ）」は、
現地でフレーズとしてよく使われる言葉。
それこそよく歩くイタリア人たちの慣習みたいなもので、
出かける相手に「良い散歩を！」と声をかけたり、
歩き終えた後に「良い散歩だった🌿（Era buona passeggiata🌿）」
と使ったりします。
早歩きものんびり散歩も両方大好きな私自身もよく使う言葉なのですが、
これがMindful Walking（マインドフル・ウォーキング）につながる、
「一歩一歩を意識的に」という点において、スピード社会に生きる私たちが
自分らしさや森羅万象を「いま、ここ」で噛み締めるための
大切な知恵をもたらしてくれます。
皆さんはゆっくり、人のあまりいない場所、
できれば自然が多い場所で、スマホなどのデジタルから離れ、
何も持たずにゆっくりお散歩できていますか？
自分の歩幅、自分のリズム。自分の歩き方。そして、人生の歩み方。
ご自身に対して「mindful（注意を向ける、ケアする）」になることで、
フィジカルな部分だけではなく、内面にも優しく、
穏やかな余白が生まれていきます。
「近くにほっとできるような自然がない…」という方は、
南イタリアのOlivetta（オリーブ畑）や自然野生公園の夕焼け、
野花が可愛らしいdaytimeなど、シーンや時間別にmindful walkingの
ショートビデオをコンテンツとしてお届けしています。
そちらをご覧になりながら、ご自身のペースで
ぜひMindful Walkingなさってみてくださいね♪
電話相談、もしくは以下コンテンツやコンサルテーションサービスへの
あなたのお越しを心よりお待ちしております。
それでは今夜も、
Ci sentiamo dopo📞 (後ほどお話ししましょう🌙🪷)
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▶︎【ShortSlip.6: Buona Passeggiata! ~Mindful Walking~】
情報過多な脳のスイッチをオフにして、
自分だけの歩幅とリズムを取り戻す移動瞑想🌿
▶︎~五感で歩くMindfulWalking~時間/シーン別Affirmation
南イタリアの自然がたくさん、五感で感じるAffirmation集
（Morning, Daytime, Sunset, Night, with dog, with partner ）
・BaseのBuona Passeggiata
<ShortSlip6 Buona Passeggiata!~五感で歩くMindfulWalking~>:
・Morning：
・Daytime：
・Sunset：
・Night：
・With dog：
・With partner：
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🎁 本文中に登場した、あなたの感性を豊かに満たすマインドフルネス・デジタル資産（URLリンク一覧）は、以下の最下部よりご覧いただけます🌸
▶︎【NEW】イタリアの智慧・珠玉のセレクトコレクション（お好きなShortSlipを選べる特別枠）
▶︎【南イタリア現地の実情・旅相談】あなた専属のオンラインコンサルタント
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