Mindful Eatingに続く、 “整える”ためのアプローチのひとつ。 今回は、イタリアでよく使われる言葉 **Buona Passeggiata（よいお散歩を）**をテーマに、 ただ歩くことに意識を向ける Mindful Walking の動画です。 歩くスピードを少しゆるめ、 呼吸と足の感覚に意識を向ける。 どこかへ向かうためではなく、 「今ここ」に戻るための時間。 風や光、音を感じながら、 五感をひらいて歩くことで、 自然と心と体が整っていきます。 短い時間でも、 思考から離れて感覚に戻るきっかけとして使える内容です。 ⸻ 🕊️こんな方におすすめ ・最近、考えごとが多く頭の中が忙しい方 ・HSP気質で、人混みや音に疲れやすい方 ・気づくと呼吸が浅くなっていると感じる方 ・ひとりで静かに整う時間がほしい方 ・散歩はするけれど、ただ通り過ぎてしまっている方 ・日常の中で、自分の感覚を取り戻したい方 ⸻ 💡使い方 ・朝、1日を静かに始めたいときに ・考えすぎてしまった日のリセットに ・頭がいっぱいで何もする気が起きないときに ・散歩や移動時間のおともとして ・人や音の多さで疲れてしまった日の切り替えに ・自然の中を歩くときに ・夜、思考をゆるめたい時間に 繰り返しご利用いただけます。