318.夕食：夕方に食べてはいけない10・4

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4. チョコレート

チョコレートバーの贅沢な味わいを楽しまない人はあまりいないでしょう。

しかし、炭酸飲料のケースで学んだように、砂糖は睡眠パターンに影響を与え、慢性的な生活習慣病を引き起こす可能性があり、就寝前に甘いものを食べると特にそうなります。

また、チョコレートにはカフェインが含まれています。カフェインは睡眠パターンを乱し、翌日に疲れやエネルギー切れ、だるさを残します。

一般的に、ダークチョコレートほどカフェインが多く含まれています。

さらに！チョコレートにはチョコレートにはテオブロミンという刺激物も含まれており、チョコレートを食べると気分が良くなるのはこのためです。

しかし、これが原因となり、寝る前に食べると眠れなくなることもあります。カフェインに敏感な人は、特に睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。

まとめ:

チョコレートには、消費しないと太りやすい糖分と、覚醒作用のあるカフェインとテオブロミンが含まれています。

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