31９.夕食：夕方に食べてはいけない10・５

5. 辛い食べ物

カレーやチリなどの辛い食べ物は、様々な理由で私たちの睡眠パターンに悪影響を及ぼすことがあります。

まず、酸の逆流や消化不良を引き起こし、それが不快で眠れなくなることがあります。

また、夕方に大量の辛い食事をし、それが完全に消化される前に横になると、重い食事を消化しようと頑張っている胃酸が上に移動して胸焼けになり、これまた質の高い睡眠がとれなくなるのです。

また、辛いものを食べると、一時的に体温が上昇し、睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。これらの理由から、辛いものはなるべく夜の早い時間に食べるのがベストです。

まとめ:

辛い食べ物は、酸の逆流や消化不良、胸焼けの原因となり、また体温の上昇も睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。

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