睡眠時間を削ってまで、頑張りすぎないで！

先日こんな記事を見つけました。

アメリカで子育てママを対象にした

調査によると

睡眠不足だったママは8割近く

メンタルを患っているママは3割も

いたそうですΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

たしかに

子育てをしていたころの

私はいつも心が不安定でした。

二人の子どもは小児喘息で

夜中になると咳き込み、

そのたび吸入をしてあげ、

それでも咳が止まらない場合は

救急病院へ行き

日々寝不足でした(;'∀')

これはメンタルが不安定になって

当然ですね。

眠りには

脳を休ませ、

脳に溜まった老廃物を

お掃除するという機能があります。

睡眠が6時間以下の人は

不安や気分の落ち込み傾向が

強まることが明らかにされています。

1日4時間半ほどの睡眠不足が

5日以上続くと

うつ病や総合失調症に似た

脳機能が見られることがわかっています。

脳のお掃除について

もう少し詳しくお伝えすると

睡眠中は、脳脊髄液が脳内に

滲みだし、有害な老廃物を

押し流してくれます。

なので睡眠不足は

認知症のリスクが高まる

とも言われています。

子育て中のママに限らず

介護で寝不足続きだという方

仕事が忙しくて

眠れていないという方なども

注意が必要です。

メンタルを安定させ

心穏やかに生きるためにも

6時間以上の睡眠時間を

できるだけ

自分に与えてあげたいものですね♬

どうしてもそれが無理な場合は

10～20分のお昼寝も

効果的です。

今日も読んでいただき

ありがとうございました。