HSPの対処法～お悩みと適職～

こんにちは！！みっくです😊

私はご購入者様の本心を引き出す事で

お悩みや心のモヤモヤを解決に導いています✨

現在は主に生きづらい思いを抱えるHSPや

大切なペットを亡くし、後悔に苦しむ方などの

お話を全力で親身に伺う事が多いです😉

《HSPによくあるお悩み　10選》

前回のブログではHSPの種類や特徴について

投稿しました。

今回はHSPのよくあるお悩みや

楽に生きる為の対処法を紹介し

向いている仕事についても

記載したいと思います♬

ご自分のお悩みや性質と照らし合わせて

今後生きやすくなる為の参考として

頂ければ幸いです(*^^*)

尚、非HSPの中にはHSPの事を

✖被害妄想

✖かまってちゃん

などと、否定的に考えている方もいます。

そのような方に

HSPを理解してもらおうとしても

自分の思いが伝わらないばかりか

『HSPを大事にしろと強制された』

『みんな大変なのに

　自分だけ楽をしようとしている』

など、批判される恐れもあります。

非HSPにHSPについて伝える際は

自分を守る為にも

HSPの生きづらさのアピールではなく

自分自身が辛いと感じている事実のみを

伝える事が大切だと考えます。

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前回のブログで紹介したHSPの特徴や

HSPあるあるについては

YouTubeでも投稿しています。

よろしければラジオのように聞き流して

お楽しみ頂いても良いと思います(^^)

『後で見る』を押すと

お時間のある時にゆっくりお楽しみ頂けます♬

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HSPでよく聞くお悩みとしては

①人と話した後に、一人反省会をする

　　　↓

『あの言葉は適切だったかな？』

『不快に感じていないかな…』

など、自分が発した言葉が気になり

他の事が手につかないくらい

一人反省会をしてしまう事があります。

②他人と対立した時は『自分が悪い』と感じる

　　　↓

自己肯定感が低くなりがちで

『自分はダメな人間だ』『人より劣っている』

と自己否定の感情に囚われる傾向があります。

③自分が行きたいと思っていた

　楽しい会でも途中で疲れて帰りたくなる

　　　↓

自分では楽しいと感じていても

人が大勢いる事に疲れて

帰りたくなってしまいます(^^;

ただ『ここで帰ったら迷惑だよな』と考え

実際には帰れない為、帰ってから

グッタリする事が日常茶飯事です。

④刺激がストレスになる

　　　↓

外出した時の騒音や人混み、太陽の光など

外部からの刺激はもちろんの事

家の中にいても家族間の喧嘩やテレビの音量

ちょっとした匂いや室温などの刺激が

ストレスとなる事があります。

⑤怒られたり、喧嘩になると委縮する

　　　↓

人の強い感情を浴びると委縮して

頭が真っ白になり、反論できなくなります。

また自分の考えを伝える際は、深く考える為

一人で冷静に考えられる場所と時間が

必要です。

⑥人に作業を見られると失敗する

　　　↓

人からどう思われているか気になる為

作業を見られると緊張して

上手くできない事があります。

失敗した場合は、さらに緊張して

パニックになってしまいます。

⑦作業を完璧にやらなければと考え

　終わるまでに時間が掛かる

　　　↓

HSPは細かいところまで気が付く為

完璧主義になる傾向があります。

作業は丁寧でクオリティが高くなります。

しかし計画段階から時間が掛かる為

中々取り掛かれず、やっと取り掛かっても

完成までにさらに時間が掛かってしまう事が

あります。

⑧頼まれた仕事を断れない

　　　↓

相手を優先してしまう為

自分ではできないと分かっていても

仕事を断れない事があります。

『私が断ったら、相手が大変な思いをする』

『このくらいやらなくては！！』

などと考え、無理をして

残業が増える事もあります。

⑨ペースを乱される事が苦手

　　　↓

一度にたくさんの事を頼まれたり

急かされるなどペースを乱されると

キャパシティを超えてパニックになります。

⑩人よりたくさん眠ってしまう

　　　↓

刺激やストレスを受けやすいHSPは

疲れた脳を休ませる為、人よりも多く

睡眠を必要とします。

睡眠時間が少ないと体調を崩してしまったり

感情が不安定になってしまう事もあります。

私は離婚前の大変だった時代に

25時間眠った事があります(^^;

（仕事もなかった為

　目覚ましをかけずに眠りましたが

　日付が変わっていてビックリしました(笑)）

さすがに寝過ぎで

過眠症かと不安になりましたが

HSPには日頃の緊張やストレスを

和らげる為に必要な睡眠時間だったと知り

ホッとしました。

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《生きやすくなる為の対処法》

◎HSPの性質について深く理解する

　　　↓

今まで自分が感じていた得体のしれない

生きづらさの原因が、HSPの性質によるもの

だと気付くだけで、不安が軽くなり

心の負担が減ります。

◎刺激を避ける

　　　↓

気になる音・光・匂いなどの刺激は

できるだけ避けましょう。

また人間だけでなく

物からも色々な刺激を受けます。

自分がリラックスできる場所では

物を減らし、ミニマリストを

目指すのも良いと思います。

〔刺激回避術〕

・スマホなどの電子機器の電源を切る時間を持つ

・イヤホンを使う

・逃げ込める静かな場所を確保しておく

・サングラスやわざと度の下げた眼鏡をかける

・寝る時はアイマスクや耳栓を使う

・好みのアロマを持ち歩いたりマスクにつける

・身の回りには必要最低限の物だけを置き

　物を減らす

・人混みを避ける

◎何もしない・何も考えない時間を持つ

　　　↓

心をリセットする為に

一人になれる場所で『ボーっとする』時間を

持つと自分自身を見失わずに生活できます。

眠るのではなく、あくまでも目覚めた状態で

何も考えず、ゆったりしてみてください♬

◎人と距離を置く

　　　↓

HSPは他人の感情に影響されやすい為

『距離が近いような…』

『威圧感を感じる…』

『相手がネガティブ過ぎて疲れる…』

と感じたら、さりげなく身を引き

相手から距離を置きましょう。

物理的に距離をとる事が難しい場合は

相手と真正面から向き合うのではなく

横や斜めから接するだけでも大丈夫です。

◎『分かってほしい！！』を手離す

　　　↓

『自分を理解してほしい！！』という思いが

強い程、理解されなかった時の失望や怒りが

大きくなってしまいます。

自分からは

『私は○○が苦手です』

『○○するのはやめてほしいです』

と伝えるだけにとどめ

それを理解し受け入れるかどうかは

相手次第と考え、何かを求めたり

期待しない事をお勧めします。

私は『分かってほしい！！』を手離してから

人間関係が楽になりました(^^)

◎人を助け過ぎない

　　　↓

HSPは思いやりが強く、困っている人を

助けずにはいられない方が多いと思います。

ただ度が過ぎると負担が増え

自分自身が苦しくなってしまいます。

誰かを助けたくなった時は先に

『手伝えるだけの余力があるかな？』

『相手の為にも私が手伝って良い事かな？』

と自問してみましょう。

意外と相手の成長を思えば

手伝う必要がなかったという事もあります。

また自分が負担を負ってまで

相手を助ける必要はありません。

【自分の負担にならない範囲でのみ協力する】

と自分の中でルールを決めて

無理な場合は、断る勇気を持ちましょう。

相手中心ではなく、自分中心に判断する事は

悪い事ではありません！！

他人に振り回され過ぎて、心身共に疲弊し

相手との関係がギクシャクするよりも

自分の無理のない程度で協力する方が

相手とも気持ち良く付き合いが続けられます。

☆自分にいたわりの言葉をかける

　自分を褒める

　　　↓

HSPは日常生活で心が傷付きやすい為

私は傷付いた時、家族や友人を慰めるように

自分を慰め、励ましてあげます。

また自己肯定感を上げる為

自分ではたいした事ではないと

思うような事でも、頑張った事に対して

『よく頑張った！！』

『やればできる子！！』

と褒めてあげます(笑)

1日に何度も褒めている内に

自分が可愛く思え、ありのままの自分を

好きになれました♬

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《HSPに向いている仕事》

HSPは困る事ばかり注目されがちですが

感受性・共感力が強い、丁寧に物事を進める

などメリットもたくさんあります！！

このメリットを活かせる仕事に就く事で

能力が発揮でき、余計なストレスを感じずに

働く事ができます。

【HSPに向いている業種　一例】

●人の気持ちに寄り添う仕事

　　　↓

共感力が高い為、カウンセラー・看護師などの

人の気持ちに寄り添う仕事。

●動物の世話をする仕事

　　　↓

HSPの共感力は動植物へも発揮できる為

ペットトリマー・水族館や動物園の飼育員・

フラワーコーディネーターなどの仕事。

●丁寧に進める仕事

　　　↓

正確な成果が求められる仕事にも向いている為

図書館の司書・自動車整備士・研究員

などの仕事。

【HSPに向いている職場環境　一例】

◇一人で進める仕事

◇静かな環境で行える仕事

◇休みがとりやすい仕事

◇ノルマなどの競争が少ない仕事

◇イレギュラーの少ない仕事

◇人の話を聞き、寄り添う仕事

上記を踏まえて

職場環境で働きやすい仕事を探すのであれば

フリーランスや在宅ワークが

向いているようです。

ここで挙げたのはあくまで向いていると

言われる仕事の一例です。

尚、HSS型HSPの場合は

ルーティンワークには飽きる傾向があるなど

自分のHSPの性質によって違いが出てきます。

最終的にはHSPの性質だけではなく

性格など自分の事をしっかり把握した上で

仕事を選択していく事が大切だと思います。

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《HSPに向かない仕事との向合い方》

私は長く接客業で働き

現在はコールセンターで働いています。

どちらもHSPには向かないと言われる業種です。

確かに接客業では

・急なアクシデントに対応する必要がある

・お客様の気分に振り回される事もある

など、精神的に疲れる事もありました。

またコールセンターでは

・クレームにより心が傷付く

・通話時間に急かされ、ペースを乱される

などから、ミスをしてしまったり

心に負担を感じる事もあります。

しかし私は人と関わる事ができるという点で

どちらの仕事も大好きです(^^)

『自分が疲れて一杯一杯になってるな…』

と感じる時は無理をせず、一息ついたり

お休みをもらうなどストレスコントロールを

しています。

現在の職場では人間関係に恵まれ

私の状況を理解し、働きやすい環境を

整えてもらえる為、大変有難いです♡

ただ今までにはストレスを溜め込み過ぎて

仕事が続けられなくなり、転職した事も

たくさんあります。

私はもし働いた仕事が合わず

辛いのであれば、転職をする事も

良いと思っています(^^)b

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《よくあるお悩みと適職　まとめ》

HSPの持つ繊細さは短所と考えられますが

逆に考えると長所でもあります！！

HSPの対処法で少しでも生きやすくなり

長所をうまく仕事に活かせれば

他の人にはできない仕事を成し遂げる事も

可能です♬

今回のブログが

より深くご自分の性質を理解し

少しでもこれから楽に生きていく為の

一助となれたら幸いです。

また同じ悩みを持つ人間と話す事で

共感を得られ、心が軽くなるという事も

あります。

私でよろしければ

いつでもお話を聴き、想いを受け止めます。

ご自分の思いをじっくり考え

文字に残したい場合はメール形式の相談

すぐに辛い気持ちを吐き出したい場合は

電話相談

どちらもご用意していますので

ご遠慮なくご連絡ください(^^)

最後までお読み頂き

ありがとうございました！！

次回はHSC（子供のHSP）について

ブログを投稿したいと考えています♬

見に来て頂けると大変嬉しいです。

次回もお楽しみにヽ(^。^)ノ