親友がコロナになりまして……彼に強く言いたい生活習慣を正して！

ウイルスに負けない生活習慣力！！！

とりあえず身体を動かして

同い年の親友は３３歳で、運動不足のおデブさん。つまり肥満。

学生の時はバリバリの運動マンで、どちらかと言えば痩せぎみな方でした。

いまでは洋梨体型で、常にむくんで見えてしまうほど。

手もパンパンな感じで、会うたびにクリームパンみたいと伝えていた。

運動を一切していない彼に対して、不安しかありませんでした。

太りすぎだし、血行不良でむくんでるし、血管もボロボロそうだしで、、、

コロナになったら大変だよ……って思ってたんです。

で、コロナに掛かってしまったんですね、、、かかってしまうのは仕方ないことですし、謝る必要もありません。

症状は酷い肺炎だったみたいですが、なんとか無事だったので良かったです。

とりあえず今後は、筋トレと有酸素運動をして、少し痩せて、筋肉を付けて血流を良くして、免疫力も高めてほしいなと伝えたい。

寝る前にお腹いっぱい食べるの止めて

親友とは、よく飲みに行くし、旅行にも何回も行っている。

彼の生活習慣は、朝は食べずに夕方にランチタイムとして食べて、仕事終わって夜の寝る前に好きなものをお腹いっぱい食べるのだ。

主食＋お菓子、パン、スポーツドリンクなど。

その生活スタイルを止めた方がいいと伝えてもやめない！！

やめれない？？

これくらい食べないと寝れないらしい。。

本当に病気になるから、いますぐやめてほしい。

旅行先のホテルの部屋でお酒を飲むときも、大量の炭水化物とお菓子を食べる姿に絶句していた、、、。

肥満を加速させ、病気のリスクが高まり過ぎているので、速攻やめてもらいたい。

炭水化物×炭水化物でタンパク質は？

ラーメンとチャーハン。

おにぎり、サンドイッチ、パンなど。

糖質の過多は、老化を早めます。

高血圧や高血糖にもなり血管が老いていきます。

少しでもタンパク質が摂れるような食品にしてほしい。

もっと言えば野菜や食物繊維も摂ってほしい。

そうすれば腸内環境が整って体調も良くなり、免疫力も上がるから。

免疫力って漠然で、指標とか数値がないから頑張れないのもわかるんだけども。

自暴自棄にならないで！

友人に、食事を気を付けたら？？運動したら？？

と、声を掛けると決まって。

「俺はもういいんだよ、好きなときに好きなもん食うよ」

などとお怒りの反論。

３３歳にして、もう終わり宣言。

まだ早いぞ！これからモテて大切な人ができるかも知れないぞ！自分で自分の身体を壊すなよ。

人生１００年代、まだまだ時間かけてゆっくり生活習慣の改善できるから、自暴自棄にならず頑張ってもらいたい。

パーソナルトレーナーが、親友のことを思って言っているのに。