食事制限において絶対に自分の意志力を信用してはいけない

こんにちは、ハルトです。

ダイエットって、今まで食べすぎたことを反省して

食べる量を減らそうとする人は多いですよね。

今回はそんな人のためのとっておきの方法を紹介していきます。

今回の記事では

食事制限＝我慢

この考え方をやめられるようにあなたの

マインドを変化させます。

だって「我慢」て考えただけで辛いじゃないですか。

我慢するってストレスなんですよ。

満員電車に乗ることと同じです。

極力ストレスがかかるようなダイエットはやめましょう。

絶対続きません、断言します。

ご飯を2口減らすだけで年間1kgのダイエットになる

まず、皆さんが毎日美味しく食べているであろう

盛りに盛った白ごはん。

アレってどれくらいカロリーあるのか知ってますか？

僕も知るまでは計算とかしていたわけじゃないんですが、

ある時栄養の本を読んでいたときに気になって計算してみました。

まず、茶碗に盛ったご飯1杯分って大体どれくらいの量でしょうか？

一般的なレベルだと、ご飯160gで一杯分です。

この中に約60gほどの糖質が入っています。

僕は大体20口前後で食べ終わるのですが（こんなことを計算するなんてアホですね）

つまり2口で糖質6g、カロリーだと24kcalあります。

ちなみに日本人は30歳以降で毎年平均500gの体重増加傾向があるそうです。

10年で5kgも太ってます、会社の上司がみんな太っている理由がよくわかります（失礼）

1年で500gなら1日ではわずか1.4gということです。

1日単位でみたら小さいですがチリも積もればなんとやら、

10年もあればここまで太ってしまうということ。

つまりこれは毎日1口最後のご飯を我慢すれば500gの体重増加防止

2口でダイエットになってしまいます！

2口ですよ！？

頑張る必要なんてありません。

しかしそれでも、

「目の前にご飯が残っているからついつい食べてしまう・・・」

なんて人のために適した方法を紹介します。

茶碗を捨てろ！

はい、もう答えは出ました！

・・・だいぶ過激ですが事実です。

悪いのはあなたが今使っている茶碗です、あなたは悪くありません。

今すぐ100円ショップでもいいので今使っている茶碗よりも

一回り小さいものを買ってきてください。

そして今使っている茶碗は捨てるか棚の奥にでも封印してください。

間違ってもこんな風に盛らないでください。

こんな食べ方した瞬間に太ります。

今日からのダイエットのルールは

①小さな茶碗に買い換える

②茶碗ちょうどの高さにしか盛らない

これを実践するだけで、太る原因の糖質の量が勝手に減ってくれます。　

無理に我慢する必要なんてないんです。

ただ、ちょっと減らすだけ。

・最後まで食べきる

・目の前のご飯をちょっとだけ残す

この2つは大きな違いがあります。

前者は「満足感」

後者は「我慢」

我慢をすると人はストレスが溜まります。

けど満足感を感じればそれ以上求める必要はありません。

このように仕組みで解決しちゃえばいいんです。

人の脳なんて単純で、最初の2〜3日は今まで食べていた量に

対して若干の不満はあると思いますがすぐに慣れます。

僕は普段からダイエットでも日常生活でもこのように

「意志の力」ではなく「仕組みで意識そのものを変える」

ということを大切にしています。

ストレス感じないのですごく楽ですよ。

「やり方」よりも「考え方」に基づいてダイエットを行うことを意識しましょう。

今回はこの辺で

ありがとうございました！