「もしかして私のせい…？」不機嫌なあの人に振り回されて、心がヘトヘトになってしまうあなたへ

職場で、あるいは家庭で、誰かのピリピリした空気を感じた瞬間、心臓がドキッとしたり、胸がキュッと苦しくなったりすることはありませんか？

「あれ？ 私、何か気に障るようなこと言っちゃったかな……」 「さっきのメールの文面、冷たかったかな……」

そんな風に、相手の不機嫌の原因をすべて「自分のせい」だと勘ぐっては、ぐるぐると考え込んでしまう。そんな優しいあなたへ、今日は少しだけ、その肩の荷が軽くなるようなお話をさせてくださいね。

周りの空気を敏感に察知して、相手のちょっとした表情の変化や声のトーンで「あ、今機嫌が悪いな」と気づけるのは、あなたがとても繊細で、細やかな気配りができる素晴らしい感性を持っている証拠なんです。

でもね、その高いセンサーが自分に向かってしまうと、「私が悪いんだ」という罠にすっぽりとはまってしまい、心がどんどん擦り減ってしまいますよね。

ここで、心理カウンセラーとして、少しだけお伝えしたい大切な視点があります。

実は、人の機嫌というものは、私たちが思っている以上に「その人自身の個人的な事情」で決まっていることがほとんどなんです。

例えば、朝から体調が優れなかったり、寝不足だったり、仕事で急なトラブルがあって焦っていたり、あるいはただ単に、お腹が空いているだけだったり。

そう、相手が不機嫌なのは、その人の心の中の天気がたまたま「雨」なだけであって、あなたが雨を降らせたわけではない場合がほとんどなんですよ。

それなのに、あなたが「自分のせいかも」と悩んで優しくしようとしたり、機嫌を取ろうとしたりしても、相手の心の中の天気は変わりません。それどころか、気を遣えば遣うほど、あなたのエネルギーだけが吸い取られて、気疲れしてしまいますよね。

だからね、もし次に「あ、この人今機嫌が悪いな」と察知したら、心の中でそっとこんな風に呟いてみてください。

「おや、あの人は今、心の中が雨模様なんだな」 「それはあの人の問題であって、僕の問題ではないな」

こうして、相手の不機嫌と自分の間に、そっと1枚の透明なカーテンを引くイメージを持ってみるんです。相手の感情に巻き込まれず、境界線を引くこと。これは冷たいことではなく、自分を守るためにとても大切なことなんですよ。

不機嫌な人を前にした時、あなたが無理に笑顔を作ったり、ピリピリした空気を丸く収めようとしたりする必要は、一切ありません。

相手が不機嫌でいる自由があるのと同じように、あなたもまた、その不機嫌に付き合わずに穏やかでいる自由がちゃんとあります。

「私は私、あの人はあの人」

そう心の中で唱えながら、まずは深呼吸をひとつ。そして、冷たいお茶を飲んだり、好きな音楽を聴いたりして、一生懸命に外を向いていたあなたの意識を、自分の心地よさのために使ってあげてくださいね。

あなたはこれまで、周りの人のために十分に気を配り、頑張ってきました。

これからは、その優しいエネルギーを、他の誰でもないあなた自身の心をほっとさせるために、たくさん注いであげてほしいなと思います。

いつも頑張っているあなたの心が、少しでも軽くなりますように。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）