不安と回避の悪循環

不安：安全が確保されていないということを知らせてくれる感情

不安そのものは否定したり抑えたりコントロールしようとしない
上手に受け入れて、付き合っていく・対処していく

■不安と回避の悪循環

不安から逃れたいという気持ちを持つのは自然なことです。

そしてそれを回避して一時的に安全を確保することは

仕方がないことです。

しかし、回避を続けていると問題が生じてきます。

①実際にやってみて現実を知る機会を失ってしまう。

→不安から不安への悪循環が悪化

②回避でほっとすることで、回避する前の状況が怖い状況なのだという

思い込みを強め、不安から不安への悪循環が悪化する。

③不安・・・そう思う自分は弱い・情けないと感じている。

→回避してばかりいると、

自分は弱い・情けないという無力感を強化してしまう。

結果的に、自分は不安に対処できるという、自分をコントロールする感覚を失ってしまいます。

不安をありのまま受け入れてから、対処する道を考えましょう。