自分しか決められないのに自分の決断を信じきれないケアラーへ

家族のため、生活のため、自分のため。

毎日常に気を張って

頑張り続けているケアラー。

大変だとか疲れるとかしんどいのも本音だけど、

生活の全部が『しんどい』わけではないですよね。

ちょっとしたことでも

✅頑張った甲斐があった

✅この判断で良かったんだ

✅私だから出来たことだ

と感じることもあります。

なのに「自己肯定出来ているか？」

というと、返答に詰まってしまいませんか？

私たちケアラーにとっての自己肯定感って何でしょうか。

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自己肯定感は大事だ、って言いますよね。

私もそう思います。

というか、自分で自分の考えや感性を肯定できないと

何も決められないし、行動も出来ない。

常に「これでいいの？ほんとに？」って疑いながら過ごすことになる。

普通の状態でもこれはしんどいのに、

他人（家族）の分まで責任や役割を背負ってるケアラーが

「これでいいの？　ほんとに？」

と自分を疑いながら過ごすのはかなり無理があります。

ケアラーにとって自己肯定感は、

「あったほうがいい」ではなく「無いと詰む」要素なんですよね。

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ケアラーにとっては喫緊の課題と言える「自己肯定感」。

自分で自分を肯定できないまま、

家族みんなの生活を背負うのは本当に大きなストレスです。

じゃあ自己肯定感を高めよう！

って思ったところで、すぐに高まるものでもありません。

一朝一夕に筋肉ムキムキ体型にならないのと同じ。

ケアラーにとって自己肯定感が必要なのは

決断選択、判断をする場面が以前の倍以上になっているから。

この時に

「私の判断で大丈夫！」と思えないからしんどい😨

ということは「私の判断で大丈夫！」と思えたら、まずはOKですよね。

自己肯定感は簡単には高くできない。

でも毎日の生活は今目の前にある。

ならば「私の判断で大丈夫！」と思える根拠を

自己肯定感以外で探せばいいのでは。

私がお勧めしたいのは「リフレーミング」です。

選択自体を変える必要はない。

問題は結果です。

その捉え方を1つじゃなく複数にする。

その中から今の自分に一番都合がいいものを選ぶ。

如何でしょうか？😊

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