メンタルを着実に【強化する】プロセスとは！？

メンタルが強い、弱いは【ない】という話を、この前にしました。

そして、メンタルが強い、弱いというのは、目の前の現実の【見方】や【捉え方】が・・

ネガティブに偏っているのかポジティブに偏っているのか？

目の前の現実の「ない」に注目するのか？「ある」に注目するのか？

その違いであるということを言いました。

今日は、目の前の現実の【見方】や【捉え方】を変えるプロセスをお伝えします！

「さあ、今日から、目の前の現実を全てポジティブに捉えてください。」

と言われて、メンタルが弱いと思っているあなたはできますか？

できる！という人は・・まあ、無理でしょう（笑）

なぜなら、そんなことは不可能だからです！

コンフォートゾーンという言葉を、あなたはご存じですか？

日本語に訳すと、「心地よい場所」

人間には、誰しも慣れ親しんだ、思考や行動、習慣があります。

だから、普段、目の前の現実の【見方】や【捉え方】がネガティブに偏っている人にとっては、ポジティブに捉えることは、とっても違和感があることなのです。

そして、無理やりポジティブに捉えようとしても難しかったり、ポジティブに捉えたとしても心がついてこなかったりするのです。

さらに言うと、無理やりポジティブに捉えようとすると、完璧主義に陥り、ポジティブに捉えられない自分を時には責めてしまうのです。

これは、注意ですね！

自分のネガティブ（ない）に注目してしまうので、ますますメンタルが弱くなります。

では、目の前の現実の【見方】や【捉え方】を変える正しいプロセスをお伝えします！

それは・・【小さく変える】

より具体的に言うと・・【気づいた時から変える】ということです。

まずは、目の前の現実をネガティブに見たり、捉えていたりしている自分に気づくことです。

今まで、無意識にやっていたことを、意識に上げるのです。

そして、ネガティブに傾いていることに気づいたら、少しずつポジティブな方に見たり、捉えたりしてシフトしてみましょう！

ネガティブな自分に【気づく】　➡　ポジティブな方にシフトする

これを、少しずつ、断続的でいいのでやってみることが、目の前の現実の【見方】や【捉え方】を変える正しいプロセスなのです。

ポジティブな方にシフトできなくても、自分を責める必要なんてありませんよ。

だって、今までネガティブな捉え方を長年してきたあなたなのだから、いきなり全て上手くいくことの方が不自然だからです。

だから、肩の力を抜いてやってみてください！

例えて言うなら、とっても熱い４２度のお風呂。

足をちょっと入れてみると・・めちゃめちゃ熱いですよね。

でも、熱いのは最初だけで、何度もチャレンジしているうちに、少しずつ体が慣れてきます。

そんな感覚です。

ポイントは、【小さく変える】

小さな変化が大きな変化を生み出します！

なぜなら、人には繰り返すことを重要視する性質があるからです。

ネガティブに捉えていた自分を、少しずつポジティブに捉える自分にして、それを普通にしてしまえばいいのです。